Χριστίνα Μπόμπα: Οι ασκήσεις που κάνει για γλουτούς και τετρακεφάλους

Δες το βίντεο και πάρε έμπνευση για την προπόνησή σου.

14.03.2019

Γράφει: Τάνια Ζερβού

εχεις διαβασει

Η Χριστίνα Μπόμπα βρίσκεται στον Άγιο Δομίνικο, προκειμένου να είναι δίπλα στο σύζυγό της Σάκη Τανιμανίδη, ωστόσο δε παύει να ακολουθεί τη fitness ρουτίνα της.

Σε ένα βίντεο που μοιράστηκε στον προσωπικό λογαριασμό της στο Instagram, η Χριστίνα μάς δείχνει τις ασκήσεις που κάνει για γλουτούς και τετρακεφάλους, οι οποίες είναι εμπνευσμένες από τη διάσημη trainer Michelle Lewin.

Διάβασε επίσης: Ασκήσεις στο κρεβάτι σε 3 ΛΕΠΤΑ (ΕΠΙΠΕΔΟΙ κοιλιακοί και ΣΦΙΧΤΟΙ γλουτοί!)

Συγκεκριμένα η προπόνησή της αποτελείται από:

  • Sumo κάθισμα 4×18
  • Στατική προβολή με μπάρα 4×24 (12 επαναλήψεις για κάθε πόδι)
  • Burpee 4×15
  • Βαθύ κάθισμα με μπάρα στο στήθος
  • Άλματα στο κουτί 4×10
  • Προβολή με κλωτσιά προς τα πίσω 4×30 (15 επαναλήψεις για κάθε πόδι)

Δες το βίντεο με τις ασκήσεις που κάνει η Χριστίνα Μπόμπα:

*Οι συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να αποτελέσουν μέρος μια λειτουργικής προπόνησης, η οποία συνδυάζει τη μυϊκή ενδυνάμωση με την ενίσχυση της αερόβιας ικανότητας. Συμβουλέψου το γυμναστή σου για τη σωστή τεχνική των ασκήσεων, καθώς επίσης και για τα βάρη που ενδείκνυνται για εσένα.  

Διάβασε επίσης: Τι είναι το cross training και τι προσφέρει; Να προτιμήσεις αυτό ή λειτουργική προπόνηση;

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

#shapegreece