σφιχτοί γλουτοί

Τετ, 12 Απρ 2023

Βαθιά καθίσματα για γλουτούς: Το πρόγραμμα 30 ημερών για να δεις αποτέλεσμα

Τονωμένοι γλουτοί ΕΤΣΙ!

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Παρ, 09 Δεκ 2022

Squat: H τεχνική για να κάνουμε κάθισμα είναι αυτή

Αυξάνουμε τη δύναμη με αυτή την άσκηση που χτίζει μυς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Κυρ, 29 Αυγ 2021

Απόκτησε γλουτούς χορεύτριας με αυτές τις ασκήσεις από την καθηγήτρια χορού Ευαγγελία Τασοπούλου

Οι απλές ασκήσεις που χρειάζεσαι για ονειρεμένους γλουτούς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ ΤΑΣΟΠΟΥΛΟΥ

Παρ, 16 Ιουλ 2021

Ασκήσεις σε 10 λεπτά: Το ιδανικό πρόγραμμα για γλουτούς που θα κάνεις παντού

Είναι το ιδανικό πρόγραμμα για ενδυνάμωση και σύσφιγξη γλουτών και περιλαμβάνει ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σε 10 λεπτά, οπουδήποτε - ακόμα και στο σαλόνι σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Σαβ, 20 Μαρ 2021

Τέλειοι γλουτοί γρήγορα μόνο με αυτή την άσκηση!

Αγαπημένη άσκηση των fitness experts.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ

Σαβ, 16 Ιαν 2021

Αερόβια άσκηση για γλουτούς: 3 tricks για πιο γρήγορο αποτέλεσμα

Οι fitness experts αποκαλύπτουν τα μυστικά τους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Τρι, 29 Δεκ 2020

Ασκήσεις για την κοιλιά και τα ψωμάκια από την Ελένη Πετρουλάκη

Η Ελένη Πετρουλάκη προτείνει ασκήσεις για κοιλιά και γλουτούς που θα διώξουν ψωμάκια και χαλάρωση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Σαβ, 21 Νοε 2020

Κάνω κοιλιακούς αλλά δεν έχω επίπεδη κοιλιά και άλλες απορίες βρίσκουν απάντηση

Τα 7 πιο συχνά "παράπονα" των γυναικών και η απάντησή τους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Παρ, 30 Οκτ 2020

Σύσφιγξη γλουτών στο σπίτι με τις ασκήσεις των supermodels (βίντεο)

Ο προπονητής των διασημότερων supermodels μάς δείχνει όλες τις ασκήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ

Παρ, 18 Σεπ 2020

Θέλεις σφιχτούς γλουτούς; Δες το 5λεπτο πρόγραμμα της fitness guru

Αυτές είναι οι ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις βραζιλιάνικους γλουτούς. Έτοιμη να ιδρώσεις;

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ

Πεμ, 21 Νοε 2019

Οι ασκήσεις στη μπάρα που θέλεις για σφιχτούς γλουτούς

Ξεκίνα σήμερα για super γλουτούς!

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Παρ, 20 Σεπ 2019

Οι γλουτοί σου... κοιμούνται ακόμα κι αν λες πως τους γυμνάζεις! (ιδού πώς θα τους ενεργοποιήσεις)

Αν κάθεσαι πολλές ώρες, τότε σίγουρα πρέπει να διαβάσεις αυτό το άρθρο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ

Πεμ, 15 Αυγ 2019

3 ασκήσεις για δυνατούς γλουτούς (στο γυμναστήριο και στο σπίτι)

Οι ασκήσεις αυτές εστιάζουν αποκλειστικά σε αυτές τις μυϊκές ομάδες, οπότε συσφίγγουν την περιοχή πιο γρήγορα από τα καθίσματα και τις προβολές (οι οποίες εστιάζουν επίσης στους τετρακέφαλους).

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τετ, 03 Απρ 2019