Σούπερ πρόγραμμα χωρίς όργανα για να καις 150 θερμίδες σε 15 λεπτά

Σούπερ πρόγραμμα γυμναστικής χωρίς όργανα για να καις τουλάχιστον 150 θερμίδες σε ένα τέταρτο μόνο.

29.06.2020

Γράφει: Κατερίνα Πατούλια

εχεις διαβασει

Καλοσχηματισμένοι γλουτοί: H top άσκηση δεν θέλει εξοπλισμό!

Ναι, τελικά έχεις χρόνο για να γυμναστείς και σήμερα. Με το πρόγραμμα αυτό καις πολλές θερμίδες σε λίγα λεπτά.

Το μυστικό είναι οι πλειομετρικές ασκήσεις: εκρηκτικές ασκήσεις υψηλής έντασης, με τις οποίες καις 10 θερμίδες το λεπτό. Επιπλέον, βελτιώνεις τη δύναμή σου και ενισχύεις την οστική πυκνότητά σου.

Στη διάρκεια του προγράμματος θα εκτελείς μία πλειομετρική άσκηση για 30 δευτερόλεπτα, θα κάνεις βάδην
ή τζόγκινγκ για 1 λεπτό και θα επαναλαμβάνεις.

Τα διαστήματα επαναφοράς είναι απαραίτητα για να ξαναβρείς το ρυθμό της αναπνοής σου και να μην εξαντληθείς, αλλά επειδή δε σταματάς εντελώς, η καύση θερμίδων παραμένει υψηλή.

Βάλε αυτό το πρόγραμμα στη ρουτίνα σου και δε θα δυσκολεύεσαι πια να βρίσκεις χρόνο για γυμναστική:

Σούπερ πρόγραμμα χωρίς όργανα για να καις 150 θερμίδες σε 15 λεπτά

 

Και μια άσκηση για να αναβαθμίσεις το πρόγραμμα

Σούπερ πρόγραμμα χωρίς όργανα για να καις 150 θερμίδες σε 15 λεπτά

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Best of network

#shapegreece