πρόγραμμα για τρέξιμο
Σαβ, 13 Μαϊ 2023
Τρέξιμο σε ανηφόρα: Το πρόγραμμα στο διάδρομο για να κάψεις 300 θερμίδες σε 30'
Αύξησε το ρυθμό καύσης θερμίδων με αυτό το πρόγραμμα τρεξίματος που θα κάνεις στο διάδρομο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 19 Απρ 2023
Αερόβιο πρόγραμμα: Kάψε 300 θερμίδες με 30' τρέξιμο
Αερόβιο πρόγραμμα ασκήσεων, εύκολο αλλά πλήρως αποτελεσματικό για να κάψεις μέχρι και 300 θερμίδες σε μισή ώρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 04 Μαρ 2023
Τρέξιμο: Τα do’s and don’ts των αρχάριων
Και πρόγραμμα 10 εβδομάδων για αρχάριους με τρέξιμο και περπάτημα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 11 Ιαν 2022
Τρέξιμο για κάψιμο θερμίδων: Χάνουμε λίπος και χτίζουμε αντοχή με αυτό το πρόγραμμα
Η personal trainer μας φτιάχνει το καλύτερο πρόγραμμα τρεξίματος για απώλεια θερμίδων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τετ, 01 Σεπ 2021
Είναι το περπάτημα το νέο τρέξιμο για αδυνάτισμα;
Κάνε κι εσύ το πρώτο βήμα για να μπεις σε fitness mode.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Δευ, 05 Ιουλ 2021
Tρέξιμο για μυϊκή ενδυνάμωση: Αυτή είναι η προπόνησή σου
Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμμα 4 εβδομάδων για μυϊκή ενδυνάμωση. Ναι, μόνο τρέξιμο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Πεμ, 24 Ιουν 2021
Πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό για να καις 150 θερμίδες σε 15 λεπτά
Σούπερ πρόγραμμα γυμναστικής χωρίς όργανα για να καις τουλάχιστον 150 θερμίδες σε ένα τέταρτο μόνο.
Κυρ, 08 Νοε 2020
Τρέξιμο με το σκύλο σου; Τα tips για να ΚΑΙΣ και το πρόγραμμα για να ασκείστε και οι 2!
Ανέβασε ταχύτητα στη βόλτα του σκύλου σου και θα έχετε και οι δύο διπλό όφελος!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗ
Παρ, 02 Οκτ 2020
Το πρόγραμμα τρεξίματος των 4 λεπτών για μυϊκή ενδυνάμωση (ναι, 4 μόλις λεπτά!)
Τα δίνεις όλα για 4' και «χτίζεις» μυς. Δες το πρόγραμμα της personal trainer.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Πεμ, 24 Σεπ 2020
Τρέξιμο για ευλυγισία: Το πρόγραμμα της trainer (Και το αγαπημένο μας playlist για άσκηση!)
Θέλεις να τρέχεις και να γίνεις ευλύγιστη; Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα τρεξίματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Πεμ, 04 Ιουν 2020
Αγαπάς να τρέχεις; Δες το πρόγραμμα τρεξίματος για αδυνάτισμα
Mε αυτό το πρόγραμμα τρεξίματος θα καις τουλάχιστον δέκα θερμίδες το λεπτό. Δες τις συμβουλές μας και τις ασκήσεις που θα κάνεις.
Πεμ, 10 Οκτ 2019
Ενδεικτικό πρόγραμμα προπόνησης για ημιμαραθώνιο
Ολοκλήρωσε με επιτυχία τον πρώτο σου ημιμαραθώνιο ακολουθώντας το πρόγραμμα και τα tips του ειδικού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 08 Φεβ 2019
Προπονείσαι για ημιμαραθώνιο; Εκεί κρύβεται το μυστικό για να τρέχεις πιο γρήγορα
Δες πώς θα εντάξεις στο πρόγραμμα σου τη μυική ενδυνάμωση, σύμφωνα με την ειδικό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗ
Πεμ, 06 Δεκ 2018
Πρόγραμμα για τρέξιμο στο διάδρομο: Βάλε έτσι την κλίση και κάψε πιο πολύ λίπος!
Δοκίμασε το απαιτητικό πρόγραμμα στο διάδρομο που σου προτείνουμε και να κάψεις περισσότερο λίπος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Πεμ, 21 Σεπ 2017
Θέλεις να τρέξεις 5 χιλιόμετρα; Κάν'το με το διαδραστικό πρόγραμμα προπόνησης!
Βρες το δικό σου πρόγραμμα προπόνησης για τρέξιμο. Ιδού πώς!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
