Τρέξιμο για ευλυγισία: Το πρόγραμμα της trainer (Και το αγαπημένο μας playlist για άσκηση!)

Θέλεις να τρέχεις και να γίνεις ευλύγιστη; Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα τρεξίματος.

09.05.2020

εχεις διαβασει

τρέξιμο για ευλυγισία

Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

Τρέξιμο για ευλυγισία: Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα μόνο με τρέξιμο, 3 φορές την εβδομάδα.

Τι θα κάνεις: Άσκηση με τα τραγούδια σου

Kαλό για: Αύξηση ευλυγισίας

1η εβδομάδα

Βάλε την αγαπημένη σου μουσική δυνατά και περπάτα δυναμικά στη διάρκεια των στίχων κάθε τραγουδιού και τρέχε χαλαρά στο ρεφρέν. Συνέχισε για 30’.

2η,3η και 4η εβδομάδα

Επανάλαβε το ίδιο με το παραπάνω.

Αγαπημένα Playlist για 30 λεπτά γυμναστικής:

1. Υπέροχο playlist για 1 ώρα τρέξιμο.

Μπορείς είτε να παίζεις το ίδιο μισάωρο κάθε μέρα είτε να κάνεις εναλλαγή στα μισάωρα μέρα με τη μέρα.

2. Η μουσική του Rocky σε medley

Το καλύτερο motivational medley για άσκηση και είναι ακριβώς 30 λεπτά.

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Best of network

#shapegreece