Οι επιστημονικές συμβουλές για να διαλέξεις εκείνο το άθλημα που θα αναβαθμίσει περισσότερο τη φυσική σου κατάσταση και την ψυχοσύνθεσή σου. Αίσθηση αυτοεκτίμησης. Ιδιοσυγκρασία νικητή. Ψυχοσύνθεση μαχητή. Ομαδικό πνεύμα. Εγωιστικό φρόνημα. Όποιο από όλα αυτά τα εσωτερικά ή εξωτερικά χαρακτηριστικά κι αν περιγράφουν τον εαυτό σου, μπορούν να αναβαθμιστούν ή και να ισορροπήσουν με το κατάλληλο χόμπι-σπορ που θα διαλέξεις για τον ελεύθερο χρόνο σου. Δεν μιλάμε για αθλήματα που απαιτούν στρατιωτική πειθαρχία και θρησκευτική προσήλωση, όπως η πυγμαχία, οι πολεμικές τέχνες ή το σκουός, αλλά για τα απλά σπορ που παίζεις με τους φίλους σου ή μόνος σου κάθε Σαββατοκύριακο, με σκοπό να τονώσεις σώμα και πνεύμα -ιδρώνοντας τη φανέλα. Μπάλα, ποδήλατο, σκι, κολύμπι, ορειβασία. Τέτοια πράγματα. Παρακάτω, διαπρεπείς προπονητές δίνουν τις καλύτερες συμβουλές για το χόμπι που σου αξίζει να παίζεις -και να διακριθείς.
Ποδηλασία
- Ιδανική για: Χτίσιμο δυνατών ποδιών.
- Κάψιμο θερμίδων: 612 την ώρα "Εκτός από τα προφανή οφέλη στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων αλλά και στην απώλεια βάρους, η ποδηλασία έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να είναι πολύ πιο ασφαλής άσκηση ενδυνάμωσης των ποδιών σε σύγκριση με προπονήσεις αντιστάσεων ή το τρέξιμο, επειδή έχει λιγότερες επιπτώσεις στα ισχία, στα γόνατα και στους αστραγάλους", λέει η Garcha.
Κολύμπι
- Ιδανικό για: Βελτίωση της στάσης του σώματος.
- Κάψιμο θερμίδων: 476 την ώρα "Επειδή η κολύμβηση δεν είναι επιβαρυντική για τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, είναι εξαιρετική προπόνηση για αποθεραπεία από τραυματισμούς, αρμονική ενδυνάμωση των μυών σε όλο το σώμα και αύξηση της καρδιαγγειακής αντοχής", λέει η Harkirat Garcha, φυσικοθεραπεύτρια και ειδική προπονήτρια αθλητικής αποκατάστασης. "Επίσης, η κολύμβηση έχει την ικανότητα να σε ψηλώνει, επειδή διατάσσονται οι μύες και ξεκλειδώνουν οι αρθρώσεις, όπως και οι χόνδροι της σπονδυλικής στήλης", προσθέτει η Garcha.
Δες όλα τα χόμπυ- αθλήματα στο ASKMEN
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
