iStock
Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, aka HIIT, έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, αφού είναι ένας σχετικά εύκολος τρόπος να δεις άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου. Είναι μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης με πολλαπλά οφέλη, μεταξύ των οποίων είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η ταχύτερη καύση λίπους, η ανακούφιση του στρες και η ενίσχυση της αντοχής. Ο τρόπος που μεταβάλλεται ο ρυθμός του καρδιακού παλμού μεταξύ των ασκήσεων, είναι μια κορυφαία λύση για το πώς να ενδυναμώσεις άμεσα την καρδιά και διάφορους άλλους μύες του σώματός σου.
Στο παρακάτω βίντεο, η προπονήτρια Mindy Lai, σου δείχνει ένα ολιγόλεπτο αλλά ολοκληρωμένο πρόγραμμα HIIT, που μπορείς να ακολουθήσεις μία με δύο φορές την εβδομάδα και να βελτιώσεις σημαντικά τα επίπεδα τις αντοχής σου, να κάψεις περισσότερες θερμίδες, δίνοντας ένα δυναμικό boost στο σώμα σου.
Δες το βίντεο:
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
