iStock
Η άσκηση "σκορπιός" έχει γίνει τάση στα social media και φαίνεται αρκετά απλή, ενώ θεωρείται μια δυναμική παραλλαγή της κλασικής σανίδας. Πολλοί πιστεύουν ότι βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ενδυνάμωση, αλλά ισχύει όντως; Οι ειδικοί δίνουν απαντήσεις.
Τι είναι η άσκηση σκορπιός;
Η άσκηση ξεκινά από τη βασική θέση της σανίδας. Από εκεί, το ένα πόδι κινείται προς την αντίθετη πλευρά του σώματος, σχηματίζοντας κίνηση που θυμίζει την ουρά σκορπιού.
Πιο συγκεκριμένα, οι παλάμες και οι αγκώνες πρέπει να είναι σταθερά στο πάτωμα, ενώ το πόδι λυγίζει σε γωνία περίπου 90 μοιρών και στρέφεται προς το άλλο πλάι. Ο στόχος είναι να ακουμπήσει το πάτωμα, χωρίς όμως να σηκώνονται οι γλουτοί ή να στρίβουν υπερβολικά οι γοφοί.
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
