Energizing Hobby: Η νέα τάση ευεξίας του Tik Tok που μειώνει το στρες

Το energizing hobby σε ενεργοποιεί και σε κάνει να νιώθεις χαρούμενη ενώ σε βοηθά να βρεις ποιο χόμπι σου ταιριάζει πιο πολύ.

ποδηλασία ως χόμπι iStock

Η νέα τάση ευεξίας έχει κάνει χαμό στο Tik Tok και κάθε βιντεάκι παίρνει πολλά views. O λόγος για το energizing hobby ή στα ελληνικά ενεργοποιητικά χόμπι. Η τάση αυτή ουσιαστικά σε ενθαρρύνει να βρεις και να κάνεις ένα χόμπι που πραγματικά σε γεμίζει και σε κάνει να νιώθεις χαρούμενη, χωρίς να το βλέπεις σαν αγγαρεία.

Το βασικό σημείο διαφοράς μεταξύ ενός ενεργειακού χόμπι σε σχέση με ένα χόμπι γενικά, είναι το πώς σε κάνει να αισθάνεσαι όταν το κάνεις, λέει η κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου "Difficult People", Dr Rebecca Ray.

Υπεριδρωσία: 5 θεραπείες για να πεις "αντίο ιδρώτα!"

Τι σού προσφέρει το energizing hobby

  • Μειώνει το άγχος και το στρες: Όταν εστιάζεις σε ένα χόμπι, δεν σκέφτεσαι τα προβλήματά σου. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να μειώσεις το άγχος.
  • Βελτιώνει τις δεξιότητες ή τις γνώσεις σου και σου δίνει την αίσθηση της ολοκλήρωσης
  • Βελτιώνει τη διάθεσή σου: Τα ενεργοποιητικά χόμπι μπορούν να απελευθερώσουν ενδορφίνες, οι οποίες έχουν αντικαταθλιπτική δράση.
  • Αυξάνει την αυτοπεποίθηση σου: Όταν επιτυγχάνεις κάτι σε ένα χόμπι, μπορεί να σε κάνει να νιώθεις πιο σίγουρη για τον εαυτό σου.
  • Βελτιώνει τις κοινωνικές σου δεξιότητες: Πολλά χόμπι μπορούν να σε βοηθήσουν να γνωρίσεις νέους ανθρώπους και να κάνεις νέους φίλους.
  • Δίνει νόημα στη ζωή σου: Τα χόμπι μπορούν να σου δώσουν ένα αίσθημα σκοπού και ικανοποίησης.

Τι περιλλαμβάνει το energizing hobby

Τα ενεργοποιητικά χόμπι μπορεί να είναι σωματικά, πνευματικά ή δημιουργικά. Μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Αθλητισμό ή άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες έχουν αντικαταθλιπτική δράση και βελτιώνουν τη διάθεση.
  • Χορό: Ο χορός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να γυμναστείς, να εκφραστείς δημιουργικά και να κοινωνικοποιηθείς.
  • Πεζοπορία ή ποδηλασία: Η επαφή με τη φύση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.
  • Μουσική: Το να παίζεις ένα μουσικό όργανο ή να τραγουδάς μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφραστείς και να χαλαρώσεις.
  • Ζωγραφική ή γλυπτική: Η δημιουργική έκφραση μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος και να βελτιώσεις τη συναισθηματική σου ευεξία.
  • Μαγειρική ή ζαχαροπλαστική: Η δημιουργία νόστιμων φαγητών μπορεί να είναι μια πολύ ικανοποιητική εμπειρία.
  • Κηπουρική: Η φροντίδα των φυτών μπορεί να σε βοηθήσει να συνδεθείς με τη φύση και να νιώσεις πιο γειωμένη.
  • Ανάγνωση: Η ανάγνωση μπορεί να σας μεταφέρει σε νέους κόσμους και να σε βοηθήσει να μάθεις νέα πράγματα.
  • Εθελοντισμός: Η βοήθεια στους άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσεις συνδεδεμένοι με την κοινότητα και να κάνεις τη διαφορά στον κόσμο.

Πώς θα επιλέξεις το κατάλληλο energizing hobby για σένα

  1. Σκέψου τι σε ενδιαφέρει: Σκέψου δραστηριότητες που σου άρεσαν στο παρελθόν ή που πάντα ήθελες να δοκιμάσεις.
  2. Πειραματίσου: Κάνε δοκιμαστικά διάφορα χόμπι για να δεις τι σου ταιριάζει. Παρακολούθησε εργαστήρια, μαθήματα ή διάφορες εκδηλώσεις.
  3. Αναζήτησε συστάσεις: Μίλησε με φίλους, συγγενείς ή συναδέλφους για τα χόμπι και τις εμπειρίες τους. Μπορεί να σου προτείνουν κάτι που δεν το είχες σκεφτεί.
  4. Αξιολόγησε τον τρόπο ζωής σου: Επίλεξε χόμπι που ταιριάζουν καλά με την καθημερινή σου ρουτίνα και τα επίπεδα ενέργειάς σου. Αν έχεις περιορισμένο χρόνο, διάλεξε χόμπι που είναι ευέλικτα και δεν απαιτούν μεγάλη χρονική δέσμευση.
  5. Άκουσε τα συναισθήματά σου: Δώσε προσοχή στο πώς σε κάνουν να αισθάνεσαι οι διάφορες δραστηριότητες. Αν κάτι σε εξιτάρει και σε ενεργοποιεί, είναι πιθανό να σου ταιριάζει.

Το πιο σημαντικό είναι να βρεις ένα χόμπι που σου αρέσει και σε κάνει να νιώθεις καλά. Όταν βρεις ένα ενεργοποιητικό χόμπι, θα έχεις βρει έναν τρόπο για να ξεφύγεις από το άγχος της καθημερινής ζωής και να βελτιώσεις τη συνολική σου ευεξία.

Μύθοι ευεξίας: Δημοφιλείς τακτικές χαλάρωσης που καλύτερα να αποφύγεις

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i