pexels
Η εύρεση τρόπων χαλάρωσης έχει γίνει κορυφαία προτεραιότητα για πολλούς. Όμως, δεν είναι όλες οι τακτικές χαλάρωσης ίδιες και ορισμένες δημοφιλείς μέθοδοι, που διαφημίζονται ως αποτελεσματικές, δεν είναι τίποτα περισσότερο από μύθοι. Παρακάτω θα βρεις ορισμένες τακτικές χαλάρωσης που συνήθως πιστεύεται ότι λειτουργούν αλλά, στην πραγματικότητα, είναι αντιπαραγωγικές για τη συνολική ευεξία σου.
Χαλάρωση με αλκοόλ
Ένας από τους πιο διαδεδομένους μύθους είναι ότι το αλκοόλ, ιδιαίτερα ένα ποτήρι κρασί, μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις. Αν και είναι αλήθεια ότι το αλκοόλ μπορεί να μουδιάσει προσωρινά τις αισθήσεις σου και να δημιουργήσει μια αίσθηση χαλάρωσης, αυτό είναι ένα βραχύβιο και παραπλανητικό αποτέλεσμα. Το αλκοόλ επιβραδύνει το κεντρικό νευρικό σου σύστημα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη κρίση, αποσυντονισμό και μπορεί να αυξήσει πραγματικά τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, το να βασίζεσαι στο αλκοόλ για χαλάρωση μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από προβλήματα υγείας, όπως εθισμό, ηπατικά προβλήματα και διαταραγμένο κύκλο ύπνου.
► Αντί να χρησιμοποιείς το αλκοόλ ως εργαλείο χαλάρωσης, είναι απαραίτητο να αναζητήσεις πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, όπως διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι από βότανα.
Multitasking για εξοικονόμηση χρόνου
Το multitasking έχει γίνει μια κοινή στρατηγική για να κάνεις περισσότερα σε λιγότερο χρόνο. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι αντιπαραγωγική όταν πρόκειται για χαλάρωση και γενική ευεξία. Το multitasking συχνά οδηγεί σε αυξημένο άγχος, μειωμένη παραγωγικότητα και μπορεί ακόμη και να βλάψει την ικανότητα του εγκεφάλου σου να εστιάσει και να συγκεντρωθεί.
► Αντί να προσπαθείς να κάνεις τα πάντα ταυτόχρονα, εξασκήσου στη συνείδηση εστιάζοντας σε μία εργασία τη φορά. Αυτό θα σε βοηθήσει να ολοκληρώσεις τις εργασίες πιο αποτελεσματικά και θα μειώσεις τα επίπεδα άγχους, οδηγώντας σε μια πιο χαλαρή κατάσταση του μυαλού.
Χαλάρωση με ένα ποτήρι κρασί στο ζεστό ντους
Η ιδέα να απολαύσεις ένα ποτήρι κρασί σε ένα ζεστό ντους μπορεί να ακούγεται ως η απόλυτη εμπειρία χαλάρωσης, αλλά είναι απαραίτητο να θυμάσαι ότι το αλκοόλ και το ζεστό νερό δεν αναμειγνύονται καλά. Η κατανάλωση αλκοόλ στο ζεστό ντους μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, ζάλη και μειωμένη κρίση, που είναι ένας επικίνδυνος συνδυασμός. Επιπλέον, το ζεστό νερό μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας πιθανώς πτώση της αρτηριακής πίεσης και αυξάνοντας τον κίνδυνο λιποθυμίας.
► Εάν θέλεις μία διαφορετικά εμπειρία του ντους, κάνε αρωματοθεραπεία με αιθέρια έλαια ή να βάλε χαλαρωτική μουσική για να δημιουργήσεις μια πραγματικά χαλαρωτική ατμόσφαιρα χωρίς την ανάγκη αλκοόλ.
Παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών ή ταινιών
Ενώ η παρακολούθηση των αγαπημένων σου τηλεοπτικών εκπομπών ή ταινιών μπορεί να φαίνεται σαν ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσεις, το να περνάς πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευεξία σου. Ο παρατεταμένος χρόνος στην οθόνη μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση των ματιών, διαταραγμένες συνήθειες ύπνου και καθιστικό τρόπο ζωής, ο οποίος συνδέεται με διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας και των καρδιαγγειακών παθήσεων.
► Για να χαλαρώσεις αποτελεσματικά, βάλε όρια στον χρόνο οθόνης, ενσωμάτωσε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σου ρουτίνα και ασχολήσου με δραστηριότητες που προάγουν την ψυχική και σωματική ευεξία, όπως το διάβασμα, τα χόμπι ή το να περνάς ποιοτικό χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα.
Αγνοώντας την τακτική άσκηση
Πολλοί πιστεύουν ότι η χαλάρωση σημαίνει την πλήρη αποφυγή της σωματικής δραστηριότητας. Αν και είναι αλήθεια ότι η χαλάρωση πρέπει να περιλαμβάνει ξεκούραση, η άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στην προώθηση της συνολικής ευεξίας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, μειώνει τις ορμόνες του στρες και βελτιώνει τη διάθεση και την ποιότητα του ύπνου.
► Αντί να αποφεύγεις την άσκηση, βρες δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνεις, είτε είναι γιόγκα, χορός, πεζοπορία ή απλά μια χαλαρή βόλτα στη φύση. Η ενσωμάτωση της κίνησης στη ρουτίνα σου μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χαλαρώσεις το μυαλό και το σώμα σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
