pexels
Η ξεκούραση αποτελεί θεμελιώδες ανθρώπινο δικαίωμα και όχι προνόμιο. Είναι ζωτικής σημασίας να αναγνωρίζεις την αξία της και να επιτρέπεις στον εαυτό σου να αναπαύεται. Η ξεκούραση και η ανανέωση των δυνάμεών σου είναι ουσιαστικά για την προσωπική σου ανάπτυξη και την ευτυχία. Η αφοσίωση στο να αναζωογονείς την εσωτερική σου ενέργεια, αντί να την εξαντλείς, σου προσφέρει μεγαλύτερες δυνατότητες να ανταπεξέλθεις στις προκλήσεις της καθημερινότητας.
Ωστόσο, υπάρχουν κάποια είδη ξεκούρασης τα οποία είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό σου, όπως επισημαίνει η ψυχολόγος Χριστίνα Χαλδέζου.
Τα 7 είδη ξεκούρασης που χρειάζεσαι
- Σωματική ξεκούραση
- Ψυχική ξεκούραση
- Αισθητηριακή ξεκούραση
- Δημιουργική ξεκούραση
- Συναισθηματική ξεκούραση
- Κοινωνική ξεκούραση
- Πνευματική ξεκούραση
1. Σωματική ξεκούραση
Αφορά στην ανάγκη για χαλάρωση που χρειάζεται το σώμα σου για να αναρρώσει από την κούραση ή την υπερβολική άσκηση.
To do! Ύπνος, stretching και μασάζ.
2. Ψυχική ξεκούραση
Αφορά στην ανάγκη για χαλάρωση και αποσυμφόρηση από τις απαιτήσεις, την πίεση και τα άγχη της καθημερινότητας.
Το do! Μικρά διαλείμματα, διαλογισμό, άκουσμα μουσικής, περπάτημα και απόλαυση της ησυχίας.
3. Αισθητηριακή ξεκούραση
Αφορά στην ανάγκη για απομάκρυνση από τα έντονα ερεθίσματα που κουράζουν τις αισθήσεις σου, όπως οι οθόνες, τα έντονα φώτα, η φασαρία, και την επαφή με τις αισθήσεις σου.
To do! Κλείσε τα μάτια σου και εστίασε στην αναπνοή σου
4. Δημιουργική ξεκούραση
Αφορά στην ανάγκη σου για ανανέωση της έμπνευσης και της δημιουργικότητάς σου.
To do! Επαφή με τη φύση, επαφή με τις τέχνες, διάβασμα και ταξίδια.
5. Συναισθηματική ξεκούραση
Αφορά στην ανάγκη σου να έρθεις σε επαφή με τα συναισθήματά σου και να αποφορτιστείς από τα όσα σε βαραίνουν.
Το do! Aνοιχτή έκφραση συναισθημάτων και αυτοφροντίδα.
6. Κοινωνική ξεκούραση
Αφορά στην ανάγκη να απομακρυνθείς από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που σε εξαντλούν και σου "ρουφάνε" την ενέργεια.
Το do! Όρια και συναναστροφή με ανθρώπους που σε ενισχύουν και σε υποστηρίζουν.
7. Πνευματική ξεκούραση
Αφορά στην ανάγκη για αναζήτηση νοήματος και σύνδεσης με κάτι ανώτερο από τον εαυτό σου, την ανάπτυξη της αίσθησης του "ανήκειν" και της αποδοχής του εαυτού σου.
To do! Προσευχή, διαλογισμός και εθελοντισμός.
Διάβασε επίσης:
Η άσκηση γιόγκα που σε βοηθάει να κοιμηθείς γρηγορότερα
Αναπληρώνεις τον ύπνο σου το Σαββατοκύριακο; Αν όχι, αυτός είναι ένας λόγος για να αλλάξεις γνώμη
Επιστροφή στη δουλειά: Τι είναι το άγχος επανεισόδου;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
