Credit:Viktor_Gladkov
Είναι Δευτέρα πρωί, έξω βρέχει κι έχεις ένα ατελείωτο Excel που πρέπει να παραδώσεις (όπου Excel, βάλε το χειρότερο task που έχεις στη δουλειά με το χειρότερο deadline). Γιατί να είσαι χαρούμενη γι'αυτό; Έπειτα, έρχεται στο γραφείο η συνάδελφος σου, η οποία είναι χαμογελαστή, λέει αστεία και συμπεριφέρεται σα να κέρδισε το τζόκερ. Πώς το κάνει; Η απάντηση βρίσκεται στο συνδυασμό μερικών πραγμάτων - των παρακάτω. Πώς μερικές γυναίκες καταφέρνουν και έχουν καλή διάθεση (σχεδόν) πάντα;
Εξασκούν την ευγνωμοσύνη
Ξύπνησες αργά, ο νεροχύτης είναι γεμάτος πιάτα κι έχεις μερικές εκατοντάδες αδιάβαστα μέιλ. Αντί να στρεσαριστείς και να σκεφτείς πόσο λάθος είναι η ζωή σου, πάρε ένα λεπτό και εκτίμησε το γεγονός ότι έχεις 15-20' μόνη με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι, τις άνετες παντόφλες σου και το ζεστό, χαλαρωτικό ντους σου πριν βιαστείς να πας στο γραφείο. Ακόμα κι αν πρόκειται για λίγα λεπτά που θα απολαύσεις μέσα στην ημέρα, τουλάχιστον, θα έχεις αυτά.
Ασκούνται καθημερινά
Κάνοντας τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε μέρα δεν θα σε βοηθήσει μόνο να γίνεις πιο fit, αλλά θα σε γεμίσει και με ενδορφίνες που θα σε κρατήσουν ήρεμη και χαρούμενη, ακόμα κι όταν βγάλεις τα sneakers σου.
Κοιμούνται αρκετά
Το να μείνεις ξύπνια μέχρι αργά και να δεις ακόμα ένα επεισόδιο από την αγαπημένη σου σειρά στο Netflix μπορεί να σε κάνει χαρούμενη, μέχρι τη στιγμή που θα ξυπνήσεις το επόμενο πρωί και, βασικά, θα ξυπνήσεις; Βεβαιώσου πως κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.
Δεν χαλιούνται για τα μικρά πράγματα
Απλώς επειδή το αφεντικό σου σου έκανε μια παρατήρηση δεν σημαίνει πως θα περάσεις την υπόλοιπη μέρα σου γκρινιάζοντας και θεωρώντας πως δεν είσαι αρκετά καλή στη δουλειά σου. Άφησε την καλή ενέργεια να ρέει και φρόντισε κάθε αλληλεπίδραση που έχεις - ακόμα κι αν είναι με τον άνθρωπο που σου έφερε τον καφέ - να είναι χαρούμενη και θετική.
Φωτίζουν το περιβάλλον τους
Βρες τρόπους να φωτίσεις το χώρο σου, ανοίγοντας τα παράθυρα και προσθέτοντας λουλούδια - γενικά, οτιδήποτε θα σου φτιάξει τη διάθεση και θα είσαι χαρούμενη να βρίσκεσαι εκεί.
Παίζουν με ένα κατοικίδιο
Οι άνθρωποι με κατοικίδια είναι αποδεδειγμένα περισσότερο χαρούμενοι από εκείνους που δεν έχουν, οπότε το να παίζεις και να είσαι τρυφερή με το κατοικίδιο σου τουλάχιστον μια φορά την ημέρα, θα σου ανεβάσει σίγουρα τη διάθεση. Φυσικά, αν δεν έχεις, δεν είναι απαραίτητο να αποκτήσεις γι'αυτό το σκοπό. Αν θέλεις κατοικίδιο αλλά δεν μπορείς να αποκτήσεις για διάφορους λόγους, μια επίσκεψη στη φιλοζωική της περιοχής σου θα σε φέρει επαφή με ζώα που έχουν ανάγκη την αγάπη σου.
Διαλογίζονται
Πάρε 5, 10 ή 15 λεπτά μέσα στην ημέρα για να διαλογιστείς. Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά θα δεις πως και μόνο η προσπάθεια είναι αρκετή για να σου χαρίσει την ηρεμία που χρειάζεσαι. Ιδανικά δώσε στον εαυτό σου αυτό το χρόνο, λίγο μετά το πρωινό ξύπνημα.
Μερικές φορές, βάζουν τον εαυτό τους σε προτεραιότητα
Αν συναντήσεις την καλύτερη σου φίλη για καφέ και περάσετε όλη την ώρα συζητώντας το πόσο στρεσαρισμένη και εξουθενωμένη είσαι, στο τέλος, θα νιώσει κι εκείνη το ίδιο. Αντί γι'αυτό, προτίμησε να αφιερώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου, ακόμα και μισή ώρα, για να κάνεις ένα μανικιούρ, να διαβάσεις ένα βιβλίο ή ό,τι άλλο σε βοηθήσει να επαναφορτίσεις τις μπαταρίες σου.
Δεν φοβούνται να θυμώσουν
Εντάξει, ας υποθέσουμε πως τίποτα από τα παραπάνω δεν δουλεύει. Αντί να καταπνίγεις τα αρνητικά συναισθήματα και να καταπιέζεσαι, δώσε χώρο στον εαυτό σου να νιώσει θυμό, στεναχώρια ή ό,τι άλλο αισθάνεται. Αυτά τα συναισθήματα είναι προσωρινά και θα περάσουν.
Διάβασε επίσης: Οι συμβουλές για ευτυχισμένη ζωή που μάθαμε από το βιβλίο «Η απόφαση της ευτυχίας»
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
