pexels
Η καθημερινή περιποίηση δέρματος έχει γίνει πλέον μια μικρή τελετουργία. Καθαρισμός, serum, κρέμα, απολέπιση, αντηλιακό και, φυσικά, εκείνο το προϊόν που μυρίζει τόσο ωραία ώστε θέλεις να το χρησιμοποιείς ξανά και ξανά. Όμως, όσο μεγαλώνει η skincare ρουτίνα σου, τόσο εύκολο είναι να ξεχνάς ότι δεν χρειάζονται όλα υπερβολή. Ορισμένες συνήθειες που θεωρείς αυτονόητες μπορεί να μην αφορούν μόνο την εμφάνιση της επιδερμίδας σου. Σύμφωνα με τη δερματολόγο, Δρ Rinky Kapoor, υπάρχουν καθημερινές πρακτικές και συστατικά που αξίζει να αντιμετωπίζεις με περισσότερη προσοχή, καθώς μπορεί να επηρεάζουν και την ορμονική ισορροπία. Από τα συστατικά των προϊόντων σου μέχρι τον τρόπο που κάνεις απολέπιση, αυτά είναι τα επτά σημεία της ρουτίνας σου που αξίζει να ξαναδείς.
"Δέρμα χωρίς σπυράκια": 5 μύθοι για την ακμή και τη διατροφή
Περιποίηση δέρματος: 7 λάθη που επηρεάζουν τις ορμόνες σου
1. Χρησιμοποιείς προϊόντα με συστατικά που μπορεί να επηρεάζουν τις ορμόνες
Το ότι ένα προϊόν βρίσκεται στο ράφι του φαρμακείου ή συνοδεύεται από μια εντυπωσιακή διαφήμιση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι χρειάζεται να το χρησιμοποιείς χωρίς δεύτερη σκέψη. Ορισμένα προϊόντα περιποίησης μπορεί να περιέχουν φθαλικές ενώσεις (phthalates) και συνθετικά αρώματα, συστατικά που έχουν συζητηθεί για πιθανές επιδράσεις στο ενδοκρινικό σύστημα.
Δεδομένα που παρουσιάζονται από την Ενδοκρινολογική Εταιρεία (Endocrine Society) αναφέρουν ότι οι ενδοκρινικοί διαταράκτες μπορούν να παρεμβαίνουν στην παραγωγή ορμονών. Παράλληλα, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Environmental Health Perspectives εξέτασε την επαναλαμβανόμενη έκθεση σε ορισμένες ουσίες και τη δυνατότητα συσσώρευσής τους.
► Η Δρ Kapoor προτείνει στο healthshots να δίνεις μεγαλύτερη σημασία στη διαφάνεια των συστατικών και να αναζητάς προϊόντα των οποίων η σύνθεση είναι ξεκάθαρη.
2. Κάνεις υπερβολική απολέπιση
Αν έχεις μπει ποτέ στον πειρασμό να κάνεις scrub ή απολέπιση λίγο συχνότερα επειδή θέλεις πιο λεία και λαμπερή επιδερμίδα, δεν είσαι η μόνη. Το πρόβλημα είναι ότι το περισσότερο δεν σημαίνει πάντα και καλύτερο. Η υπερβολική απολέπιση μπορεί να καταστρέψει τον φυσικό φραγμό του δέρματος και να προκαλέσει φλεγμονή.
Σύμφωνα με τη Dr Kapoor, αυτή η διαδικασία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα κορτιζόλης, της βασικής ορμόνης του οργανισμού που σχετίζεται με το στρες. Η υψηλή κορτιζόλη, όπως εξηγεί, δεν αφορά μόνο την εικόνα της επιδερμίδας. Μπορεί να επηρεάσει και άλλες ορμόνες που συνδέονται με τον ύπνο, τη διάθεση και τον μεταβολισμό.
► Η συμβουλή της είναι να περιορίζεις την απολέπιση σε δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, αφήνοντας το δέρμα σου τον χρόνο που χρειάζεται για να επανέλθει.
3. Χρησιμοποιείς συνθετικά ρετινοειδή χωρίς οδηγίες
Τα ρετινοειδή έχουν γίνει από τα πιο δημοφιλή συστατικά της skincare ρουτίνας, κυρίως χάρη στη χρήση τους για τη μείωση των σημαδιών γήρανσης. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα προϊόντα ίδια και η χρήση τους δεν είναι κάτι που χρειάζεται να γίνεται χωρίς καθοδήγηση.
Η Dr Kapoor επισημαίνει ότι ορισμένες μορφές, όπως τα τοπικά και από του στόματος συνθετικά ρετινοειδή, μπορούν να επηρεάσουν διαδικασίες του οργανισμού που είναι ευαίσθητες στις ορμόνες. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η ισοτρετινοΐνη, η οποία μπορεί να μεταβάλει τα επίπεδα ορμονών και δεν είναι ασφαλής κατά την εγκυμοσύνη λόγω των σχετικών κινδύνων.
► Αν σκέφτεσαι να εντάξεις ρετινοειδή στη ρουτίνα σου, η δερματολόγος συστήνει να προηγείται συζήτηση με ειδικό, ώστε να δημιουργηθεί ένα skincare πλάνο που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου.
4. Βάζεις αιθέρια έλαια επειδή είναι φυσικά
Το φυσικό δεν σημαίνει αυτομάτως και κατάλληλο για όλους ή για κάθε χρήση. Τα αιθέρια έλαια έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή στην περιποίηση, όμως ορισμένα από αυτά χρειάζονται προσοχή. Η λεβαντίνη και το tea tree oil, που χρησιμοποιούνται συχνά σε προϊόντα περιποίησης, έχουν μελετηθεί για πιθανές επιδράσεις που σχετίζονται με τα οιστρογόνα και την ανδρογονική δράση. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Environmental Science εξέτασε αυτές τις πιθανές ορμονικές επιδράσεις. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η χρήση συγκεκριμένων ελαίων έχει συνδεθεί με ανάπτυξη του στήθους σε αγόρια νεαρής ηλικίας.
► Αν χρησιμοποιείς αιθέρια έλαια, η σωστή αραίωση και η συχνότητα χρήσης έχουν σημασία. Δεν χρειάζεται, δηλαδή, να αντιμετωπίζεις κάθε αιθέριο έλαιο σαν ένα εντελώς αθώο συστατικό μόνο και μόνο επειδή προέρχεται από φυτά.
5. Αμελείς την αντηλιακή προστασία
Το αντηλιακό έχει προφανή θέση σε μια skincare ρουτίνα, όμως η προστασία από τον ήλιο δεν αφορά μόνο τις πανάδες και τη φωτογήρανση. Σύμφωνα με την Kapoor, όταν το δέρμα δεν προστατεύεται επαρκώς από τον ήλιο, μπορεί να προκληθεί οξειδωτικό στρες και φλεγμονή. Αυτή η φλεγμονώδης διαδικασία, όπως αναφέρει, μπορεί να επηρεάσει σημαντικές ορμόνες, μεταξύ άλλων την κορτιζόλη και τις θυρεοειδικές ορμόνες. Η ίδια επισημαίνει επίσης τη σχέση της υπεριώδους ακτινοβολίας με την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία είναι σημαντική για τη δημιουργία ορμονών.
► Η πρακτική συμβουλή είναι απλή: ευρέος φάσματος αντηλιακό με υψηλό SPF καθημερινά.
6. Επιλέγεις συνεχώς έντονα αρωματισμένα προϊόντα
Αν λατρεύεις την αίσθηση καθαριότητας που αφήνει ένα αρωματισμένο καθαριστικό ή μια κρέμα με έντονο άρωμα, ίσως αξίζει να ρίξεις μια ματιά στην ετικέτα. Οι λέξεις "Άρωμα" και "parfum" στις ετικέτες μπορεί να περιγράφουν ένα μείγμα διαφορετικών χημικών ουσιών. Σύμφωνα με τη Δρ Kapoor, η καθημερινή χρήση έντονα αρωματισμένων προϊόντων, όπως καθαριστικά και ενυδατικές κρέμες, μπορεί να αυξήσει την έκθεση του οργανισμού σε ουσίες που ενδέχεται να επηρεάζουν την ορμονική ισορροπία.
► Η επιλογή προϊόντων χωρίς άρωμα ή με πιο ήπια αρωματική σύνθεση μπορεί να περιορίσει αυτή την έκθεση. Και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι πιο φιλική επιλογή και για την ίδια την επιδερμίδα σου.
7. Ξεχνάς ότι το δέρμα δεν είναι απομονωμένο από τον υπόλοιπο οργανισμό
Μπορεί να έχεις επενδύσει σε serum, κρέμες και μάσκες, αλλά η φροντίδα του δέρματος δεν σταματά στο μπάνιο σου. Η σύνδεση εντέρου – δέρματος – ορμονών είναι ένας ακόμη παράγοντας που αναδεικνύει η Δρ Kapoor. Όπως εξηγεί, το μικροβίωμα του εντέρου συνδέεται στενά με την ορμονική ισορροπία, τη φλεγμονή και την υγεία του δέρματος. Όταν υπάρχει ανισορροπία στο μικροβίωμα, μπορεί να εμφανιστούν ή να επιδεινωθούν δερματικές καταστάσεις όπως η ακμή, το έκζεμα και η ψωρίαση.
► Η διατροφή μπορεί να αποτελέσει μέρος αυτής της συνολικής προσέγγισης. Η Δρ Kapoor προτείνει την ένταξη τροφών πλούσιων σε προβιοτικά, όπως το γιαούρτι και το kimchi, αλλά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Ποιες ορμόνες φταίνε που νιώθω αγχωμένη ή πεινασμένη;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
