Από την Ήλια Τσάρα, Υπεύθυνη Κέντρου Εικαστικής και Ψυχικής Επικοινωνίας «Συνώθηση». https://www.synothisi.com/
Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και μαζί του τα μπάνια στη θάλασσα, τα παγωτά και το ελαφρύ ντύσιμο. Παράλληλα όμως, υπάρχουν κάποιες μικρές συνήθειες που αξίζει να υιοθετούμε τους θερινούς μήνες, μιας και μας χαλαρώνουν και "ξυπνούν" το παιδί μέσα μας!
1) Αντί να φορέσεις τις καινούργιες πανύψηλες πλατφόρμες που αγόρασες.... επέλεξε να περπατήσεις ξυπόλυτη.
Όταν οι περιστάσεις το επιτρέπουν, είτε στην άμμο, είτε σε χώρο που γνωρίζεις, δοκίμασε να περπατήσεις χωρίς παπούτσια. Η επαφή με το έδαφος βοηθά στο να γνωρίσεις καλύτερα το σώμα σου, ενώ ενδυναμώνονται οι μύες αν το περπάτημα γίνεται σε αμμώδη παραλία. Ακόμη, επειδή από τη συχνή χρήση υποδημάτων πολλές φορές δημιουργείται ανεπιθύμητη ένταση στα πόδια, η συνήθεια αυτή προσφέρει ανακούφιση και είναι ένα αντίδοτο στην καθιστική ζωή, το αναπόφευκτο επακόλουθο του αστικού περιβάλλοντος.
Τip: Ακόμα και αν το ξυπόλυτο περπάτημα σου είναι άβολο, βάλε μια αναπλαστική ή ενυδατική κρέμα και φρόντισε το δέρμα των ποδιών σου. Είναι ένα καλό δώρο που μπορείς να κάνεις σε εσένα, ειδικά για τους μήνες του καλοκαιριού που η περιοχή αυτή εκτίθεται περισσότερο.
2) Αντί να παραγγείλεις φαγητό απέξω....βάλε χρώμα στα φρούτα και τα λαχανικά σου.
Το καλοκαίρι αποζητούμε τις δροσερές γεύσεις και είναι πιο εύκολο να αποφύγουμε φαγητά επιβαρυμένα με λίπη ή τηγανητά γεύματα. Υπάρχει επίσης μεγάλη ποικιλία στα φρούτα και τα λαχανικά που δεν μπορούμε να φάμε τους χειμερινούς μήνες και το ευχάριστο είναι πως τα περισσότερα από αυτά έχουν θελκτικά χρώματα. Οπότε ήρθε η ώρα να βάλεις φαντασία στις σαλάτες και τις επιλογές των φρούτων σου. Καρπούζι, κεράσια, ντομάτες, καλαμπόκι είναι κάποιες προτάσεις γεμάτες χρώμα που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις πιάτα που μόνο από τη θέασή τους θα σου προκαλούν ευχαρίστηση!
Tip: Η μεγάλη ποσότητα στην ημερήσια κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί να φέρει αντίθετο αποτέλεσμα (δυσανεξία, πρήξιμο). Αν το επιθυμείς βρες άλλους τρόπους να διακοσμήσεις τα γεύματά σου. Κάνε στροφή στα αποξηραμένα φρούτα βάζοντας σταφίδες στη σαλάτα σου, blueberries και cranberries στο γιαούρτι σου, μην ξεχνώντας το χρώμα!
3) Αντί να ξεχάσεις να ανοίξεις τα παράθυρα του σπιτιού σου... συνάντησε τον ήλιο (με μέτρο).
Για τα οφέλη του ήλιου ακούμε συχνά, όπως και για το ότι κάνει καλό στην ψυχολογία μας. Επέλεξε λοιπόν να κάνεις μια μικρή βόλτα στη γειτονιά σου τώρα που ο καιρός είναι ευνοϊκός, αποφεύγοντας τις μεσημεριανές ώρες και παίρνοντας τα κατάλληλα μέτρα (αντηλιακό, γυαλιά κτλ). Αν έστω για λίγη ώρα καθημερινά περπατάς έξω θα δεις ότι θα ξεχάσεις την ενδεχόμενη κακή διάθεση που σου δημιουργούσε ο βροχερός και μουντός καιρός των προηγούμενων μηνών.
Tip: Αναβίωσε κάποιες εξωτερικές δραστηριότητες που κάποιοι ίσως θυμούνται από τα παιδικά τους χρόνια (π.χ. παιχνίδι με λάστιχο στο έδαφος, κόκαλο ξεκόκαλο, τυφλόμυγα). Είναι κάποια παραδείγματα παιχνιδιών της γειτονιάς που έχασαν μεν τη δημοτικότητά τους, είναι πολύ εύκολο όμως να τα επαναφέρεις, αφού για τέτοιες ενασχολήσεις αρκεί μόνο να έχεις κέφι!
4) Αντί να δεις τηλεόραση άκουσε μουσική ...latin.
Η μουσική ως αιώνιος σύντροφος έχει την τιμητική της και το καλοκαίρι. Άκουσε τραγούδια σε latin ρυθμούς (salsa, merengue κτλ.). Θα διαπιστώσεις πόσο ανεβαστικοί είναι οι ρυθμοί αυτής της μουσικής, πόσο μάλλον αν ξεκινάς έτσι την ημέρα σου,
Tip: Πρόσθεσε στην καθημερινότητά σου το χορό. Με αυτούς τους ήχους είναι η κατάλληλη ευκαιρία να νιώσεις το ρυθμό, έστω και κατ' οίκον!
Φρόντισε τον εαυτό σου! 4 εύκολοι τρόποι για να το πετύχεις
Χωρίς άγχος! 5 συνήθειες των ανθρώπων που ΔΕΝ έχουν άγχος
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
