ασκήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση

Δευ, 05 Ιουλ 2021

Tρέξιμο για μυϊκή ενδυνάμωση: Αυτή είναι η προπόνησή σου

Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμμα 4 εβδομάδων για μυϊκή ενδυνάμωση. Ναι, μόνο τρέξιμο!

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Παρ, 14 Μαϊ 2021

7 ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα

Κάνε αυτές τις ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού και "δούλεψε" τους κοιλιακούς σου από κάθε πιθανή γωνία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Τρι, 20 Απρ 2021

Το 30λεπτο πρόγραμμα γράμμωσης για γυναίκες (plus: πώς το λίπος γίνεται μυς!)

Θέλεις θηλυκό σώμα και γράμμωση στα σημεία; Πέτυχέ το σε 30 λεπτά με αυτόν τον τέλειο συνδυασμό ενδυνάμωσης και αερόβιας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΚΟΥΚΟΥΛΗ
Τρι, 16 Ιουν 2020

Το πρόγραμμα άσκησης που γίνεται πάντα και παντού (ναι, και το καλοκαίρι!)

Για αυτό το πρόγραμμα δε χρειάζεσαι εξοπλισμό παρά μόνο το σώμα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Σαβ, 14 Μαρ 2020

Γυμναστική για γράμμωση στο σπίτι: 12 κινήσεις στο foam roller και ασκήσεις ενδυνάμωσης

Ένα foam roller και 12 απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν να δυναμώσουμε τους μυς όπως ποτέ πριν.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τετ, 10 Απρ 2019
Τρι, 09 Απρ 2019

Ασκήσεις με βάρη: Αρκεί η προπόνηση ενδυνάμωσης μία φορά την εβδομάδα;

Μήπως μπαίνεις πρόθυμη στα μαθήματα spinning ή βγαίνεις για τρέξιμο, αλλά είσαι λιγότερο πρόθυμη να μπεις στην αίθουσα με τα βάρη;

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Πεμ, 15 Νοε 2018

EMOM και AMRAP σε προπόνηση με βάρη: Συνδύασε αερόβια με ενδυνάμωση σε ένα workout

Η ιδανική προπόνηση αν δεν έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο για εξαιρετική ενδυνάμωση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΥΜΟΡΦΙΑ ΣΑΒΒΑΙΔΗ
Πεμ, 26 Οκτ 2017
Τρι, 03 Μαϊ 2016

Αν είσαι fitness pro δοκίμασε και το πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης Deep Extreme (Κύκλος 2oς)

Ψάχνεις ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης για να ξεφύγεις από τη συνηθισμένη ρουτίνα άσκησης σου; Με αυτό το πρόγραμμα θα γίνεις όσο πιο fit γίνεται.