ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Πεμ, 05 Νοε 2026

Δυσκολεύεσαι να ανέβεις σκάλες ή να κουβαλήσεις ψώνια; 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν

Ένας personal trainer προτείνει πέντε κινήσεις που μπορείς να εντάξεις στην προπόνησή σου στο σπίτι, για να χτίσεις δύναμη που σου χρειάζεται στην καθημερινότητα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 10 Σεπ 2026

Πόσα push-ups πρέπει να κάνεις ανά ηλικία - Πότε μπορείς να χρησιμοποιείς τα γόνατα

Από τα 20 μέχρι τα 90+, δες πόσες επαναλήψεις θεωρούνται ένας καλός στόχος για την ηλικία σου και πότε αξίζει να κάνεις την πιο εύκολη εκδοχή.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Κυρ, 23 Αυγ 2026

Επιστρέφεις από τις διακοπές με πόνους; Τα 9 καλοκαιρινά λάθη που επιβαρύνουν το σώμα σου

Οι ξέγνοιαστες μέρες στην παραλία έχουν και τις κρυφές τους παγίδες. Μάθε ποιες καθημερινές συνήθειες των διακοπών μπορεί να κουράσουν το σώμα σου και πώς να τις αλλάξεις εύκολα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Δευ, 17 Αυγ 2026

Οι 4 πυλώνες της φυσικής κατάστασης που πρέπει να έχει κάθε προπόνηση

Δεν αρκεί να σηκώνεις βάρη ή να κάνεις cardio – αν θέλεις ένα δυνατό, λειτουργικό και ανθεκτικό σώμα, χρειάζεται να δουλεύεις τέσσερις διαφορετικές πλευρές της φυσικής σου κατάστασης.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 17 Αυγ 2026

4 απλά τεστ που δείχνουν αν γερνάς καλά - Πόσο δυνατή και ευκίνητη είσαι;

Δεν χρειάζεσαι εξετάσεις ή ειδικό εξοπλισμό. Δες τι μπορεί να σου αποκαλύψει η ισορροπία, η δύναμη, το περπάτημα και η κινητικότητά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 09 Ιουλ 2026

VO2 max: Τι είναι ο δείκτης που συνδέεται με τη μακροζωία και ποιες 5 ασκήσεις μπορούν να τον αυξήσουν

Ο αριθμός που αποκαλύπτει πόσο αποτελεσματικά δουλεύουν καρδιά και πνεύμονες και πώς μπορείς να τον βελτιώσεις χωρίς γυμναστήριο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 17 Δεκ 2025

Φυσική κατάσταση: Έρευνα αποκαλύπτει σε ποια ηλικία είσαι στο peak σου

Μια μεγάλη σουηδική μελέτη δείχνει πότε αρχίζει η πτώση σε αντοχή και δύναμη και γιατί η κίνηση αξίζει σε κάθε ηλικία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 10 Δεκ 2025

"Δεν κυνηγάω ρεκόρ, αλλά μακροζωία": Η fitness ρουτίνα του 50χρονου κορυφαίου πεζοναύτη

Πώς μένει "μάχιμη" στα 50 του, με τρέξιμο, έξυπνη ενδυνάμωση και recovery που δεν κάνει… εκπτώσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 08 Νοε 2025

5 λάθη που σαμποτάρουν τη φυσική σου κατάσταση

Όλοι κάνουμε λάθη, αλλά μερικές φορές νομίζουμε ότι κάνουμε το σωστό. Δες τι να κάνεις για να έχεις καλή φυσική κατάσταση.

Πεμ, 25 Σεπ 2025

Γυναίκες και CrossFit: Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις;

Πώς να ξεκινήσεις CrossFit σωστά, να δυναμώσεις τους μυς σου, να βελτιώσεις τη στάση σου και να νιώθεις γεμάτη ενέργεια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ

Παρ, 08 Αυγ 2025

Το fitness τεστ του Harvard που δείχνει αν είσαι σε καλή φυσική κατάσταση

Ανακάλυψε το Harvard Step Test: ένα απλό και γρήγορο τεστ που αξιολογεί τη φυσική σου κατάσταση από το σπίτι ή τη δουλειά. Μάθε πώς να βελτιώσεις την αντοχή σου εύκολα