ΣΑΚΧΑΡΟ

Έχει 32 γραμμάρια ζάχαρη – κι όμως το φρούτο αυτό βοηθά στη ρύθμιση σακχάρου
Κυρ, 06 Σεπ 2026

Έχει 32 γραμμάρια ζάχαρη – κι όμως το φρούτο αυτό βοηθά στη ρύθμιση σακχάρου

Νέα κλινική μελέτη δείχνει ότι μπορεί να ωφελεί άτομα με προδιαβήτη, παρά την υψηλή του περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
3 πρωινά που βοηθούν να κρατήσεις σταθερό το σάκχαρο
Παρ, 14 Αυγ 2026

3 πρωινά που βοηθούν να κρατήσεις σταθερό το σάκχαρο

Από την αλμυρή βρώμη μέχρι τα αυγά με ντομάτα και το cottage cheese bowl, τρεις χορταστικές ιδέες για να ξεκινήσεις τη μέρα σου διαφορετικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Οι 5 χειρότερες τροφές για την ινσουλινοαντίσταση
Τρι, 11 Αυγ 2026

Οι 5 χειρότερες τροφές για την ινσουλινοαντίσταση

Δεν είναι μόνο η ζάχαρη - Οι καθημερινές επιλογές που μπορεί να δυσκολεύουν τον έλεγχο του σακχάρου σου και τι μπορείς να βάλεις στη θέση τους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Όλοι λένε "ψωμί ολικής", αλλά αυτός ο υδατάνθρακας μπορεί να είναι καλύτερος για το σάκχαρο
Πεμ, 30 Ιουλ 2026

Όλοι λένε "ψωμί ολικής", αλλά αυτός ο υδατάνθρακας μπορεί να είναι καλύτερος για το σάκχαρο

Η καλύτερη επιλογή δεν είναι πάντα τόσο προφανής όσο πίστευες – ειδικά όταν στόχος σου είναι η καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πρωινό ή βραδινό; Πότε το junk food κάνει τη μεγαλύτερη ζημιά;
Τρι, 28 Ιουλ 2026

Πρωινό ή βραδινό; Πότε το junk food κάνει τη μεγαλύτερη ζημιά;

Δεν έχει σημασία μόνο τι τρως, αλλά και πότε το τρως. Δες γιατί ένα burger το πρωί και το ίδιο burger αργά το βράδυ δεν επηρεάζουν τον οργανισμό σου με τον ίδιο τρόπο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Γιατί η Gen Z προτιμά τα σνακ αντί για κανονικά γεύματα; Η έρευνα που εξηγεί τη νέα τάση
Δευ, 27 Ιουλ 2026

Γιατί η Gen Z προτιμά τα σνακ αντί για κανονικά γεύματα; Η έρευνα που εξηγεί τη νέα τάση

Η νέα γενιά δεν τσιμπολογά απλώς περισσότερο. Για πολλούς, τα σνακ έχουν πάρει τη θέση του πρωινού, του μεσημεριανού και του βραδινού και αυτό αλλάζει εντελώς τον τρόπο που τρως μέσα στην ημέρα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σάκχαρο: Η σωστή σειρά που πρέπει να τρως τις τροφές σου - Τι να μπαίνει πρώτο στο πιάτο σου
Πεμ, 16 Ιουλ 2026

Σάκχαρο: Η σωστή σειρά που πρέπει να τρως τις τροφές σου - Τι να μπαίνει πρώτο στο πιάτο σου

Δεν έχει σημασία μόνο τι βάζεις στο πιάτο σου αλλά και η σειρά που το τρως. Η απλή αλλαγή στη ρουτίνα του γεύματός σου που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της γλυκόζης.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρία πρωινά γεύματα για αντίσταση στην ινσουλίνη
Τρι, 07 Ιουλ 2026

Τρία πρωινά γεύματα για αντίσταση στην ινσουλίνη

Ιδέες πρωινού βασισμένες σε προτάσεις της διατροφολόγου που συνδυάζουν πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες για καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο και μεγαλύτερο κορεσμό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
4 είδη ψωμιού που "εκτοξεύουν" το σάκχαρο
Κυρ, 05 Ιουλ 2026

4 είδη ψωμιού που "εκτοξεύουν" το σάκχαρο

Το καθημερινό "αθώο" τρόφιμο που μπορεί να επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις την ενέργεια και το βάρος σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τι συμβαίνει στο σάκχαρό σου όταν τρως παγωτό κάθε μέρα;
Κυρ, 05 Ιουλ 2026

Τι συμβαίνει στο σάκχαρό σου όταν τρως παγωτό κάθε μέρα;

Μάθε πώς το παγωτό επηρεάζει το σάκχαρό σου, γιατί η αντίδραση διαφέρει και τι ρόλο παίζουν ποσότητα και σύσταση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Καύση λίπους πιο γρήγορα; Ο χυμός που αλλάζει τον μεταβολισμό σε μόλις 1 εβδομάδα
Σαβ, 04 Ιουλ 2026

Καύση λίπους πιο γρήγορα; Ο χυμός που αλλάζει τον μεταβολισμό σε μόλις 1 εβδομάδα

Μπορεί ένα απλό ρόφημα να "εκπαιδεύσει" το σώμα σου να καίει περισσότερο λίπος;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
10 squats vs περπάτημα 30 λεπτών: Τι μειώνει περισσότερο το σάκχαρο μετά το φαγητό;
Παρ, 03 Ιουλ 2026

10 squats vs περπάτημα 30 λεπτών: Τι μειώνει περισσότερο το σάκχαρο μετά το φαγητό;

Μικρές κινήσεις ή ένα ολοκληρωμένο περπάτημα; Η "μάχη" που αλλάζει όσα ήξερες για το σώμα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τα 4 πιο "έξυπνα" σνακ για να ρυθμίσεις το σάκχαρο στο αίμα σου φυσικά
Παρ, 19 Ιουν 2026

Τα 4 πιο "έξυπνα" σνακ για να ρυθμίσεις το σάκχαρο στο αίμα σου φυσικά

Αυτά είναι τα σνακ που μπορείς να εντάξεις εύκολα στην ημέρα σου για πιο σταθερή ενέργεια και λιγότερες λιγούρες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
6 είδη ζυμαρικών που δεν ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο
Παρ, 19 Ιουν 2026

6 είδη ζυμαρικών που δεν ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο

Ζυμαρικά χωρίς "εκπλήξεις" στη γλυκόζη - Tι να βάλεις στο πιάτο σου για πιο σταθερή ενέργεια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κρυφή ζάχαρη: Τα "αθώα" τρόφιμα που ανεβάζουν το σάκχαρο χωρίς να το περιμένεις
Παρ, 29 Μαϊ 2026

Κρυφή ζάχαρη: Τα "αθώα" τρόφιμα που ανεβάζουν το σάκχαρο χωρίς να το περιμένεις

Η κρυφή ζάχαρη μπορεί να σου ανεβάσει το σάκχαρο χωρίς να το περιμένεις. Μάθε πώς να το αποφύγεις!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Το μεγάλο λάθος με το μέλι που "τινάζει" το σάκχαρο στα ύψη - Ποιος είναι ο σωστός συνδυασμός
Παρ, 22 Μαϊ 2026

Το μεγάλο λάθος με το μέλι που "τινάζει" το σάκχαρο στα ύψη - Ποιος είναι ο σωστός συνδυασμός

Είναι το μέλι η "αθώα" υπερτροφή που νομίζεις ή άλλη μια μορφή ζάχαρης μεταμφιεσμένη σε υγιεινό προϊόν; Ώρα να μάθεις την αλήθεια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τα τρόφιμα που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο (και τι να τρως αντί για αυτά)
Δευ, 27 Απρ 2026

Τα τρόφιμα που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο (και τι να τρως αντί για αυτά)

Ποιες τροφές "εκτοξεύουν" το σάκχαρό σου και τις έξυπνες εναλλακτικές που σου χαρίζουν σταθερή ενέργεια όλη μέρα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν ξεκινήσεις να τρως βρώμη κάθε μέρα
Πεμ, 23 Απρ 2026

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν ξεκινήσεις να τρως βρώμη κάθε μέρα

Από την ενέργεια και το αδυνάτισμα μέχρι το σάκχαρο και την καρδιά, δες τι αλλάζει πραγματικά όταν τη βάλεις καθημερινά στο πιάτο σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να τρως φυτικές ίνες (και δεν είναι αυτή που νομίζεις)
Παρ, 03 Απρ 2026

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να τρως φυτικές ίνες (και δεν είναι αυτή που νομίζεις)

Αν θες καλύτερη ενέργεια, λιγότερη πείνα και πιο ισορροπημένο μεταβολισμό, δες ποιο είναι το πιο στρατηγικό σου γεύμα για φυτικές ίνες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
9 τροφές που σταθεροποιούν το σάκχαρο - για να έχεις ενέργεια όλη μέρα
Τετ, 18 Μαρ 2026

9 τροφές που σταθεροποιούν το σάκχαρο - για να έχεις ενέργεια όλη μέρα

Η σταθεροποίηση του σακχάρου ξεκινά από το πιάτο σου, γι΄αυτό δώσε προσοχή!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Περισσότερα
Διαφήμιση