ΣΑΚΧΑΡΟ
Παρ, 16 Οκτ 2026
Σάκχαρο: Τι να φας πριν από τους υδατάνθρακες για να περιορίσεις τις απότομες αυξήσεις
Μια απλή αλλαγή στη σειρά με την οποία τρως μπορεί να επηρεάζει τον τρόπο που ο οργανισμός σου διαχειρίζεται τη γλυκόζη, σύμφωνα με νέα έρευνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 06 Οκτ 2026
1 κουταλιά ψύλλιο την ημέρα: Πώς μπορεί να ωφελήσει την υγεία σου;
Αυτή η διαλυτή φυτική ίνα έχει μπει δυναμικά στο wellness προσκήνιο. Δες τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα και πώς μπορείς να την εντάξεις στη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 26 Σεπ 2026
Ρυζογκοφρέτες: Πόσο ανεβάζουν το σάκχαρο και είναι τελικά υγιεινές;
Το τραγανό σνακ που έχει συνδεθεί με τη "δίαιτα" μπορεί να μην είναι τόσο αθώο όσο νομίζεις. Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τις τρως και ποιος είναι ο σωστός τρόπος να τις απολαμβάνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 06 Σεπ 2026
Έχει 32 γραμμάρια ζάχαρη – κι όμως το φρούτο αυτό βοηθά στη ρύθμιση σακχάρου
Νέα κλινική μελέτη δείχνει ότι μπορεί να ωφελεί άτομα με προδιαβήτη, παρά την υψηλή του περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 14 Αυγ 2026
3 πρωινά που βοηθούν να κρατήσεις σταθερό το σάκχαρο
Από την αλμυρή βρώμη μέχρι τα αυγά με ντομάτα και το cottage cheese bowl, τρεις χορταστικές ιδέες για να ξεκινήσεις τη μέρα σου διαφορετικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 11 Αυγ 2026
Οι 5 χειρότερες τροφές για την ινσουλινοαντίσταση
Δεν είναι μόνο η ζάχαρη - Οι καθημερινές επιλογές που μπορεί να δυσκολεύουν τον έλεγχο του σακχάρου σου και τι μπορείς να βάλεις στη θέση τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 30 Ιουλ 2026
Όλοι λένε "ψωμί ολικής", αλλά αυτός ο υδατάνθρακας μπορεί να είναι καλύτερος για το σάκχαρο
Η καλύτερη επιλογή δεν είναι πάντα τόσο προφανής όσο πίστευες – ειδικά όταν στόχος σου είναι η καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 28 Ιουλ 2026
Πρωινό ή βραδινό; Πότε το junk food κάνει τη μεγαλύτερη ζημιά;
Δεν έχει σημασία μόνο τι τρως, αλλά και πότε το τρως. Δες γιατί ένα burger το πρωί και το ίδιο burger αργά το βράδυ δεν επηρεάζουν τον οργανισμό σου με τον ίδιο τρόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 27 Ιουλ 2026
Γιατί η Gen Z προτιμά τα σνακ αντί για κανονικά γεύματα; Η έρευνα που εξηγεί τη νέα τάση
Η νέα γενιά δεν τσιμπολογά απλώς περισσότερο. Για πολλούς, τα σνακ έχουν πάρει τη θέση του πρωινού, του μεσημεριανού και του βραδινού και αυτό αλλάζει εντελώς τον τρόπο που τρως μέσα στην ημέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 16 Ιουλ 2026
Σάκχαρο: Η σωστή σειρά που πρέπει να τρως τις τροφές σου - Τι να μπαίνει πρώτο στο πιάτο σου
Δεν έχει σημασία μόνο τι βάζεις στο πιάτο σου αλλά και η σειρά που το τρως. Η απλή αλλαγή στη ρουτίνα του γεύματός σου που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της γλυκόζης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 07 Ιουλ 2026
Τρία πρωινά γεύματα για αντίσταση στην ινσουλίνη
Ιδέες πρωινού βασισμένες σε προτάσεις της διατροφολόγου που συνδυάζουν πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες για καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο και μεγαλύτερο κορεσμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 05 Ιουλ 2026
4 είδη ψωμιού που "εκτοξεύουν" το σάκχαρο
Το καθημερινό "αθώο" τρόφιμο που μπορεί να επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις την ενέργεια και το βάρος σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 05 Ιουλ 2026
Τι συμβαίνει στο σάκχαρό σου όταν τρως παγωτό κάθε μέρα;
Μάθε πώς το παγωτό επηρεάζει το σάκχαρό σου, γιατί η αντίδραση διαφέρει και τι ρόλο παίζουν ποσότητα και σύσταση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 04 Ιουλ 2026
Καύση λίπους πιο γρήγορα; Ο χυμός που αλλάζει τον μεταβολισμό σε μόλις 1 εβδομάδα
Μπορεί ένα απλό ρόφημα να "εκπαιδεύσει" το σώμα σου να καίει περισσότερο λίπος;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 03 Ιουλ 2026
10 squats vs περπάτημα 30 λεπτών: Τι μειώνει περισσότερο το σάκχαρο μετά το φαγητό;
Μικρές κινήσεις ή ένα ολοκληρωμένο περπάτημα; Η "μάχη" που αλλάζει όσα ήξερες για το σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 19 Ιουν 2026
Τα 4 πιο "έξυπνα" σνακ για να ρυθμίσεις το σάκχαρο στο αίμα σου φυσικά
Αυτά είναι τα σνακ που μπορείς να εντάξεις εύκολα στην ημέρα σου για πιο σταθερή ενέργεια και λιγότερες λιγούρες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 19 Ιουν 2026
6 είδη ζυμαρικών που δεν ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο
Ζυμαρικά χωρίς "εκπλήξεις" στη γλυκόζη - Tι να βάλεις στο πιάτο σου για πιο σταθερή ενέργεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 29 Μαϊ 2026
Κρυφή ζάχαρη: Τα "αθώα" τρόφιμα που ανεβάζουν το σάκχαρο χωρίς να το περιμένεις
Η κρυφή ζάχαρη μπορεί να σου ανεβάσει το σάκχαρο χωρίς να το περιμένεις. Μάθε πώς να το αποφύγεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 22 Μαϊ 2026
Το μεγάλο λάθος με το μέλι που "τινάζει" το σάκχαρο στα ύψη - Ποιος είναι ο σωστός συνδυασμός
Είναι το μέλι η "αθώα" υπερτροφή που νομίζεις ή άλλη μια μορφή ζάχαρης μεταμφιεσμένη σε υγιεινό προϊόν; Ώρα να μάθεις την αλήθεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 27 Απρ 2026
Τα τρόφιμα που ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο (και τι να τρως αντί για αυτά)
Ποιες τροφές "εκτοξεύουν" το σάκχαρό σου και τις έξυπνες εναλλακτικές που σου χαρίζουν σταθερή ενέργεια όλη μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE