ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Τετ, 29 Απρ 2026
Σοκολατένιο fudge με cottage cheese: Συνταγή για το πιο νόστιμο γλυκό ψυγείου
Σοκολατένιο, κρεμώδες και γεμάτο πρωτεΐνη, είναι μια από τις καλύτερες επιλογές γλυκού που μπορείς να κάνεις, εάν προσέχεις τη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Απρ 2026
Απίστευτη κουακερόπιτα με φράουλες και σοκολάτα: Το γλυκό πρωινό χωρίς τύψεις που λατρεύουν όλοι
Η συνταγή που έγινε trend στο TikTok και όχι άδικα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 28 Απρ 2026
Μους φράουλα με 3 υλικά από τη Βασιλική Τσερτσελή
Μία ανάλαφρη και απόλυτα δροσιστική συνταγή από την αγαπημένη content creator και βιολόγο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 27 Απρ 2026
Δευ, 27 Απρ 2026
Εύκολα και αφράτα muffins με μούσμουλα για πρωινό ή σνακ
Μάθε πώς να φτιάχνεις νόστιμα muffins με μούσμουλα σε λίγα λεπτά - Είναι η εποχή τους!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 26 Απρ 2026
Υγιεινό γλυκό ψυγείου με φράουλες και γιαούρτι: Η ελαφριά εκδοχή που θα σε γυρίσει στα παιδικά σου χρόνια
Μια δροσερή, ανάλαφρη συνταγή χωρίς ζάχαρη που συνδυάζει φράουλες, γιαούρτι και νοσταλγία σε κάθε κουταλιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 25 Απρ 2026
Πρωτεϊνική τυρόπιτα χωρίς φύλλο: Η πιο έξυπνη εκδοχή για όσους κάνουν διατροφή
Η viral fit εκδοχή της τυρόπιτας που συνδυάζει cottage cheese, βρόμη και υψηλή πρωτεΐνη χωρίς τύψεις και χωρίς φύλλο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 24 Απρ 2026
"Σαν BBQ πίτσα στο φούρνο": Τορτίγιες με κοτόπουλο και γιαούρτι
Ένα γρήγορο comfort γεύμα φούρνου με κοτόπουλο, BBQ σάλτσα και γιαούρτι που θυμίζει πίτσα αλλά είναι πιο ελαφρύ και ισορροπημένο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Απρ 2026
Pizza bowl: Η high protein εκδοχή με 550 θερμίδες που αντικαθιστά την πίτσα
Η συνταγή που συνδυάζει γεύση πίτσας και fitness στόχους χωρίς ενοχές - ιδανική για ένα comfort βραδινό γεύμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 22 Απρ 2026
Είσαι μακαρονού; 3 υγιεινές συνταγές ζυμαρικών που μπορείς να τρως κάθε μέρα
Αν τα ζυμαρικά είναι η comfort επιλογή σου, μάθε πώς να τα απολαμβάνεις καθημερινά χωρίς ενοχές και χωρίς να χαλάς τη διατροφή σου - με την έγκριση της διατροφολόγου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 22 Απρ 2026
Σπιτικά κουλούρια φλογέρα με γέμιση τυρί - γαλοπούλα: Τα πιο τραγανά και αφράτα που θα φτιάξεις ποτέ
Χρυσαφένια, αφράτα και γεμάτα λιωμένο τυρί και γαλοπούλα – τα σπιτικά κουλούρια που θα γίνουν εμμονή σου από την πρώτη μπουκιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 21 Απρ 2026
Συνταγή για κοτομπουκιές από τον Σταύρο Βαρθαλίτη – σαν fast food αλλά σπιτικές
Οι πιο τραγανές κοτομπουκιές που έχεις δοκιμάσει ποτέ, με μυστικά τεχνικής που ανεβάζουν το επίπεδο του σπιτικού "fast food".
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 21 Απρ 2026
Αυτό είναι το viral smoothie της Hailey Bieber - Γιατί όλοι το φτιάχνουν στο σπίτι
Ένα ρόφημα που έγινε σύμβολο του TikTok wellness trend.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 20 Απρ 2026
Πρωτεϊνούχα τυρόπιτα χωρίς φύλλο: Ιδανική συνταγή για meal prep εβδομάδας
Η αφράτη, εύκολη τυρόπιτα με φέτα, ανθότυρο και γιαούρτι που ετοιμάζεις σε λίγα λεπτά και σου λύνει το meal prep όλης της εβδομάδας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 19 Απρ 2026
Συνταγή για πρωτεϊνούχο κέικ φράουλας με ρικότα και ξύσμα λεμονιού
Ένα αφράτο, ανοιξιάτικο κέικ με υψηλή πρωτεΐνη, φράουλες και λεμόνι που μετατρέπει το υγιεινό σε απολαυστικό
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 18 Απρ 2026
Αυθεντικό παγωτό καϊμάκι: Η απόλυτη συνταγή για το πιο κρεμώδες αποτέλεσμα
Πώς να φτιάξεις το κλασικό καϊμάκι με τη μαστιχωτή υφή και το άρωμα μαστίχας που θυμίζει αυθεντικό παγωτατζίδικο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 17 Απρ 2026
Ρυζόγαλο φαρίν λακτέ χωρίς ζάχαρη: Εύκολη συνταγή με 150 θερμίδες
Το απόλυτο light comfort γλυκό που συνδυάζει γεύση παιδικών αναμνήσεων με διατροφή χαμηλών θερμίδων – χωρίς ζάχαρη και χωρίς τύψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 16 Απρ 2026
Κουακερόπιτα σε 5 λεπτά με ασπράδια αυγού: Το πιο εύκολο πρωτεϊνικό πρωινό
Το πρωινό που μοιάζει με γλυκό αλλά "δουλεύει" το σώμα σου σαν fitness γεύμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 15 Απρ 2026
Πουτίγκα πρωτεΐνης με γεύση καραμέλα: Το υγιεινό γλυκό που φτιάχνεται σε 5 λεπτά
Η πιο νόστιμη και εύκολη πουτίγκα πρωτεΐνης καραμέλα του διατροφολόγου Μάνου Δημητρούλη - Σε 5 μόλις λεπτά, απόλαυσε υγιεινό γλυκό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 14 Απρ 2026
Σπιτική συνταγή για ζαμπόν κοτόπουλο: Υγιεινό, νόστιμο και τέλειο για σάντουιτς
Πώς να φτιάξεις ζουμερό, φυσικό ζαμπόν κοτόπουλο στο σπίτι, χωρίς χημικά, εύκολα και γρήγορα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ