ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΝΑΚ
Τρι, 19 Μαϊ 2026
Θες πιο υγιή καρδιά; Οι 6 έξυπνες διατροφικές αλλαγές που μειώνουν χοληστερόλη και πίεση
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη σου τη ζωή, μόνο να αλλάξεις έξυπνα ό,τι βάζεις στο πιάτο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 17 Μαϊ 2026
Το σοκολατένιο σνακ που "καίει" το λίπος και ικανοποιεί τις λιγούρες: Η συνταγή με μόνο 4 υλικά!
Υπάρχει ένα γλυκό που όχι μόνο δεν καταστρέφει τη σιλουέτα σου, αλλά βοηθά τον μεταβολισμό σου να πάρει φωτιά. Δες πώς θα φτιάξεις τα δικά σου High-Protein Reese’s Yogurt Cups με μόλις 4 υλικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 10 Μαϊ 2026
4 υγιεινά beauty snacks για γερά μαλλιά και λαμπερό δέρμα
Τέσσερα εύκολα snacks που φροντίζουν την ομορφιά σου από μέσα προς τα έξω.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 07 Μαϊ 2026
Τρία "ύπουλα" υγιεινά σνακς: Σε παχαίνουν χωρίς να το καταλάβεις
Τα "fit" σνακ που θεωρείς αθώα, αλλά μπορεί να κρύβουν περισσότερες θερμίδες από όσες φαντάζεσαι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 29 Μαρ 2026
7 πλήρη γεύματα κάτω από 400 θερμίδες που θα σε κρατήσουν χορτάτη για ώρες
Χάσε βάρος χωρίς να πεινάσεις, ποντάροντας σε έξυπνους συνδυασμούς πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 10 Μαρ 2026
5 "υγιεινά" σνακ που είναι χειρότερα θερμιδικά από γλυκό
Φαίνονται αθώα, αλλά κρύβουν ζάχαρη και θερμίδες που σαμποτάρουν τη δίαιτά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Φεβ 2026
6 σνακ που πρέπει να έχεις πάντα μαζί σου για να μην πέφτει η ενέργειά σου
Από φρούτα μέχρι βραστά αυγά - έξυπνες επιλογές για ενέργεια και χορταστικότητα όλη μέρα, στο γραφείο ή στο δρόμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 01 Φεβ 2026
Γλυκά ή αλμυρά σνακ: Ποια είναι τελικά πιο υγιεινά; Τι λένε οι διαιτολόγοι
Ζάχαρη ή αλάτι; Το δίλημμα του σνακ δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται – και οι επιλογές σου μπορούν να επηρεάσουν ενέργεια, μεταβολισμό και υγεία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 28 Νοε 2025
Κακοκαιρία Adel: 5 comfort snacks για την κακοκαιρία έως 250 kcal
Μικρές, ζεστές επιλογές που σε χορταίνουν χωρίς να σε βαραίνουν - ιδανικές για τις ώρες που η Adel σε κρατάει μέσα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 11 Οκτ 2025
Αντί για βουτυράτα popcorn: Οι καλύτερες υγιεινές εναλλακτικές για σνακ ταινίας
Απόλαυσε τη βραδιά ταινίας χωρίς ενοχές με 7 νόστιμα και θρεπτικά σνακ που θα σε χορτάσουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Τετ, 08 Οκτ 2025
Energy bowls: Τα μπολ που θα σου δώσουν ενέργεια και γράμμωση – Συνταγές για πρωινό και post-workout
Πώς να φτιάξεις νόστιμα και θρεπτικά energy bowls που δίνουν ενέργεια, γράμμωση και σταθερό σάκχαρο στο αίμα, με τις οδηγίες της διατροφολόγου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 12 Ιουλ 2025
Τέσσερις βασικοί κανόνες για να φτιάξεις το πιο υγιεινό σάντουιτς
Και θα μπορεί να συγκριθεί σε νοστιμιά με κάθε έτοιμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Σαβ, 28 Ιουν 2025
Ιδέες για vegan σνακ: 8 αλμυρές και γρήγορες επιλογές αν δεν τρως ζωικά προϊόντα
Αν θέλεις κάτι αλμυρό, υπάρχουν επιλογές για σνακ και μάλιστα πολλές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 15 Ιουν 2025
Παρ, 18 Οκτ 2024
Οι 6 τροφές που δε λείπουν ποτέ από το ψυγείο μιας διατροφολόγου
Ήρθε η ώρα να μάθεις τι "κρύβουν" στο ψυγείο τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 31 Ιουλ 2024
12 υγιεινά σνακ - δυναμίτες για ασταμάτητη ενέργεια!
Αυτά τα υγιεινά σνακ - δυναμίτες περιέχουν φυτικές ίνες και κάνουν καλό στο έντερό σου. Plus έχουν κάτω από 150 θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 18 Ιουλ 2024
Νίκησε την πείνα στην παραλία με 15 υγιεινά σνακ
Σημείωσε όσα υγιεινά σνακ σου αρέσουν, προμηθεύσου τα υλικά, ετοιμασέ τα και πάρε τα μαζί σου στην παραλία!
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Πεμ, 18 Ιαν 2024
9 εύκολα και υγιεινά σνακ για το γραφείο
Αυτή είναι η λίστα με τα 9 αγαπημένα μας υγιεινά και εύκολα σνακ γραφείου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Τρι, 23 Αυγ 2022
Σνακ που τρώνε και οι διαιτολόγοι για να αδυνατίσουν, για τις λιγούρες, για γλυκό, για αλμυρό και για το γραφείο
Ιδού τα σνακ που τρώνε οι γιατροί (διαιτολόγοι και διατροφολόγοι) για να παραμένουν σε φόρμα και που μπορεί να μην τα έχεις σκεφτεί.
Σαβ, 22 Οκτ 2022
Τι να φάω για πρωινό ή για ένα εύκολο σνακ; Δες τι επιλέγει μια διατροφολόγος
Οι απαντήσεις που θα σε εμπνεύσουν και θα σου δώσουν ιδέες για τη δική σου υγιεινή διατροφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ