ΖΥΜΑΡΙΚΑ
Τρι, 16 Σεπ 2025
Σκόροι τροφίμων: 3 tips για να προστατεύσεις τα ντουλάπια της κουζίνας σου
Τρεις απλές κινήσεις για να κρατήσεις μακριά τους σκόρους τροφίμων από τα ντουλάπια σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 31 Αυγ 2025
Μακαρονάδα τσουχτή: Η light εκδοχή που συστήνει και η διατροφολόγος!
Τσουχτή Μάνης με ζεμύθα. Θα την κάνεις ξανά και ξανά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 08 Αυγ 2025
Συνταγή για τονοσαλάτα ζυμαρικών με λαχανικά
Ελαφριά και χορταστική: η απόλυτη καλοκαιρινή λύση!
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Κυρ, 08 Ιουν 2025
Λιγκουίνι με λεμόνι και κολοκυθάκια - Mοσχομυρίζει και θυμίζει καλοκαίρι
Αν ένα πιάτο μυρίζει στην κυριολεξία καλοκαίρι, τότε είναι αυτό!
Δευ, 05 Μαϊ 2025
Φτιάξε την πιο γρήγορη ατομική καρμπονάρα με ένα σκεύος
Για στιγμές που κυριολεκτικά δεν έχεις χρόνο
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 09 Απρ 2025
Noodles αλά ελληνικά: Ένα twist με φακές, ελαιόλαδο και φέτα!
Συνδύασε δύο διαφορετικές κουζίνες σε ένα πάναπλο πιάτο, έτοιμο σε τρία βήματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 03 Απρ 2025
Γλυκαιμικός δείκτης: 5 στρατηγικές για έλεγχο των κιλών και περιορισμό της αύξησης του σακχάρου (αφορά κάθε ηλικία!)
Έτσι θα κρατήσεις τα επίπεδα σακχάρου υπό έλεγχο, να απολαμβάνεις περισσότερη ενέργεια και να διατηρήσεις το βάρος σου με φυσικό τρόπο.
Σαβ, 15 Μαρ 2025
Τα 3 λάθη που κάνεις στις μακαρονάδες και πώς να τα διορθώσεις
Με μικρές αλλαγές, οι μακαρονάδες σου μπορούν να γίνουν πιο ελαφριές, θρεπτικές και εξίσου λαχταριστές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 15 Ιαν 2025
Παρ, 20 Δεκ 2024
Η πιο γρήγορη και νηστίσιμη γαριδομακαρονάδα - ιδανική μετά από έντονη άσκηση
Περιέχει 30γρ. πρωτεΐνη ανά μερίδα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 12 Δεκ 2024
Τα viral turkish pasta του TikTok είναι ο τέλειος συνδυασμός κρεμώδους και αλμυρού
Ή αλλιώς μακαρονάδα με κιμά και γιαούρτι, μια συνταγή απόλυτα ταιριαστή στα γούστα μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 29 Νοε 2024
Πώς καταναλώνω τα ζυμαρικά σαν Ιταλίδα (δηλαδή χωρίς να παίρνω βάρος)
Η υγεία μαζί με την απόλαυση αποτελούν ζητούμενο για μια ισορροπημένη διατροφή και, επιτέλους, συμπορεύονται.
Παρ, 22 Νοε 2024
"Γεύμα σε ιταλικό; Δεν μπορώ, κάνω δίαιτα": Απαντάμε στους δημοφιλέστερους μύθους για τα ζυμαρικά
"Τα μακαρόνια παχαίνουν". "Για να χάσω κιλά, πρέπει να βγάλω τα ζυμαρικά από τη ζωή μου". "Γεύμα σε ιταλικό; Δεν μπορώ, κάνω δίαιτα". Ορισμένοι μόνο από τους μύθους και τις ανακρίβειες που συνοδεύουν τα ζυμαρικά και ήρθε η ώρα να τους καταρρίψουμε!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 14 Νοε 2024
Νηστίσιμες πένες με 22 γραμμάρια πρωτεΐνης από τη διατροφολόγο
Πεντανόστιμες και πλούσιες σε σίδηρο, φολικό οξύ, βιταμίνες Β2,Β3, Β5, Β6, μαγνήσιο, φώσφορο, σελήνιο και ψευδάργυρο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 19 Οκτ 2024
Τραχανάς: Ο θησαυρός της ελληνικής κουζίνας επιστρέφει στα πιάτα μας
Όσα πρέπει να γνωρίζεις και μερικές extra comfort συνταγές για να τον απολαύσεις αυτό το κρύο σαββατοκύριακο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 11 Νοε 2023
Γιατί το τελευταίο γεύμα πριν τον μαραθώνιο είναι τα μακαρόνια;
Pasta party! Αν είσαι μακαρονάς ετοιμάσου να τα απολαύσεις, χωρίς ενοχές, γιατί έχεις αγώνα αύριο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τετ, 12 Απρ 2023
Αβοκάντο pasta: Ένας απολαυστικός τρόπος να αξιοποιήσεις δημιουργικά το αβοκάντο που περίσσεψε
Μια θρεπτική σάλτσα για τις μακαρονάδες σου που δεν πρόκειται να βαρεθείς σύντομα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 15 Φεβ 2023
Τσικνοπέμπτη: Συνταγή για γκόγκλιες - Τα παραδοσιακά φρέσκα ζυμαρικά των Αποκριών
Τις γκόγκλιες παραδοσιακά τις έφτιαχναν τις Απόκριες και συγκεκριμένα την εβδομάδα της Τυρινής. Τις έτρωγαν είτε σαν κυρίως γεύμα είτε σαν συνοδευτικό με κοκκινιστό ή ψητό κρέας.
Τετ, 15 Φεβ 2023
Παραδοσιακά ζυμαρικά: 8 εναλλακτικές για να αντικαταστήσεις τις συμβατικές εκδοχές
Παραδοσιακά προϊόντα που θα σου χαρίσουν γεύση, θρέψη αλλά και ένα ακαταμάχητο αίσθημα θαλπωρής (+ η γνώμη της διατροφολόγου).
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 10 Φεβ 2023
Pastina: Η χειμωνιάτικη σούπα που κέρδισε τους χρήστες του Tik Tok
Ένα εύκολο και γρήγορο πιάτο με άρωμα Ιταλίας για τα κρύα βράδια του χειμώνα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
