istock
Αυτό το ρόφημα δεν σε κάνει μόνο να ξυπνάς, μπορεί στην πραγματικότητα να προσθέτει χρόνια στη ζωή σου. Μια νέα επιστημονική ανασκόπηση υποδηλώνει ότι η τακτική κατανάλωση καφέ θα μπορούσε να παρατείνει την υγιή ζωή σου κατά σχεδόν δύο χρόνια, αμφισβητώντας τις παραδοσιακές πεποιθήσεις για τον αντίκτυπο του καφέ στη γήρανση.
Ερευνητές από την Πορτογαλία βρήκαν πειστικά στοιχεία που δείχνουν ότι η κατανάλωση καφέ δεν είναι απλώς μια ευχάριστη συνήθεια, αλλά ίσως ένα ισχυρό εργαλείο για τη διατήρηση της υγείας καθώς μεγαλώνεις, αναφέρουν στο studyfinds.org. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Aging Research Reviews, αποκαλύπτει ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για την υποστήριξη της υγιούς γήρανσης.
Καθώς ο παγκόσμιος πληθυσμός γερνάει γρήγορα, με άτομα 65 ετών και άνω να αποτελούν το 16% του παγκόσμιου πληθυσμού μέχρι το 2050, η κατανόηση τρόπων για να διατηρήσεις την υγεία σου όσο μεγαλώνεις γίνεται όλο και πιο σημαντική.
Η ανασκόπηση ανέλυσε περισσότερες από 50 επιστημονικές μελέτες, εξετάζοντας συγκεκριμένα πώς ο καφές επηρεάζει την ανθρώπινη υγεία και τη διαδικασία της γήρανσης. Το πιο εντυπωσιακό εύρημα ήταν ότι η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να προσθέσει κατά μέσο όρο 1,8 χρόνια στο προσδόκιμο υγιούς ζωής ενός ατόμου — και το όφελος αυτό είναι εξίσου σημαντικό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
Πέντε ευεργετικές ιδιότητες του καφέ για την υγεία
Αυτό, όμως, δεν αφορά μόνο τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, αλλά και την ποιότητα ζωής. Η έρευνα δείχνει ότι ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιαγγειακά προβλήματα, καρκίνος, αναπνευστικές ασθένειες και γνωστική έκπτωση.
Τι κάνει τον καφέ τόσο σημαντικό;
Δεν είναι μόνο η καφεΐνη. Ο καφές περιέχει πάνω από 2.000 δυνητικά βιοδραστικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων πολυφαινολών που μπορεί να προσφέρουν αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη. Αυτές οι ενώσεις θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση της νευροφλεγμονής.
Οι ειδικοί συνιστούν μέτρο!
H Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων θεωρεί ότι τρία έως πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα (έως 400 mg καφεΐνης) είναι ασφαλή για τους περισσότερους ενήλικες. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη στα 200 mg την ημέρα. Είναι σημαντικό ότι η μελέτη αμφισβητεί τις παραδοσιακές ιατρικές συμβουλές που συχνά συνέστηναν τη μείωση ή αποφυγή της κατανάλωσης καφέ καθώς οι άνθρωποι γερνούν.
Διάβασε επίσης:
Πόση ποσότητα καφέ μειώνει το λίπος; Τι λέει το Ελληνικό Ινστιτούτο Διατροφής
Καφές: Κάνει, τελικά, καλό να πίνεις αργά το απόγευμα;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
