istock
Η ψυχική σου υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σου υγεία. Πολλές φορές επικεντρώνεσαι στις υποχρεώσεις, στους στόχους και στους άλλους γύρω σου, ξεχνώντας τον εαυτό σου. Όμως, είναι απαραίτητο να φροντίζεις και τη δική σου ευημερία.
Μάθε να ακούς τις ανάγκες σου. Όταν νιώθεις πίεση, δώσε στον εαυτό σου χρόνο να ξεκουραστεί. Δεν είναι εγωιστικό να βάζεις όρια και να λες "όχι" όταν χρειάζεται. Ο ύπνος, η σωστή διατροφή και η σωματική άσκηση παίζουν σημαντικό ρόλο στη διάθεσή σου, γι’ αυτό μην τα παραμελείς.
Είναι σημαντικό να εκφράζεις τα συναισθήματά σου. Μη φοβάσαι να μιλήσεις σε κάποιον που εμπιστεύεσαι ή να ζητήσεις βοήθεια αν νιώθεις ότι τη χρειάζεσαι. Δεν είσαι μόνος και δεν χρειάζεται να τα περνάς όλα μόνος σου.
Επίσης, αφιέρωσε χρόνο σε δραστηριότητες που σε γεμίζουν και σε κάνουν να νιώθεις καλά. Η μουσική, η ζωγραφική, το διάβασμα ή ένας περίπατος στη φύση μπορούν να συμβάλουν στην ηρεμία και την ισορροπία σου. Η ψυχολόγος Χριστίνα Χαλδέζου (@psy_yourmind), αναφέρει τα σημάδια που "χτυπούν" το καμπανάκι ότι πρέπει να κάνεις ένα διάλειμα για να φροντίσεις τον εαυτό σου.
Φρόντισε τον εαυτό σου όπως θα φρόντιζες κάποιον που αγαπάς. Είσαι πολύτιμος και αξίζεις να είσαι καλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μην το ξεχνάς!
Τα σημάδια ότι χρειάζεσαι ένα διάλειμμα για την ψυχική σου υγεία
1. Γίνεσαι υπερβολικά επικριτική με τον εαυτό σου
2. Εμφανίζεις μειωμένο κίνητρο και ενδιαφέρον για δραστηριότητες που μέχρι πρότινος απολάμβανες
3. Εμφανίζεις διαταραχές ύπνου (αϋπνία, υπνηλία, διακοπτόμενος ύπνος) ή/και διαταραχές της όρεξης
4. Χρησιμοποιείς μη λειτουργικές στρατηγικές αντιμετώπισης, όπως η κατάχρηση ουσιών, αλκοόλ
5. Δυσκολεύεσαι να αφιερώσεις χρόνο και φροντίδα στον εαυτό σου ή/και να χαλαρώσεις
6. Αισθάνεσαι διαρκή κόπωση και λόγω αποδυναμωμένου ανοσοποιητικού, αρρωσταίνεις συχνά
Διάβασε επίσης:
Έχεις "κολλήσει" συναισθηματικά; 3 σημάδια που το αποδεικνύουν
9 τροφές που βελτιώνουν άμεσα τη διάθεση και καταπολεμούν το άγχος
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
