Συκώτι: 6 συμβουλές για υγιές ήπαρ και προληπτική φροντίδα

Γιατί είναι τόσο σημαντική η ηπατική υγεία για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σου, πώς θα την ενισχύσεις και με ποιον τρόπο ο συνδυασμός γαϊδουράγκαθου και πικραλίδας θα σε βοηθήσει στην πρόληψη και την προστασία του ήπατος

iStock

Είναι καίριας σημασίας να κατανοήσεις ότι η υγεία του ήπατος (σ.σ. το γνωστό μας συκώτι) είναι σημαντική στην εν γένει ομαλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού σου. Και αυτό γιατί το ζωτικό όργανο του ήπατος εκτελεί μια σειρά λειτουργιών στο σώμα, όπως ο μεταβολισμός, η αποτοξίνωση, η ανοσολογική λειτουργία, η σύνθεση σημαντικών ουσιών και η αποθήκευση θρεπτικών συστατικών. Πιο συγκεκριμένα, το συκώτι:

• Βοηθά τον οργανισμό να επεξεργάζεται τα θρεπτικά συστατικά και τα φάρμακα που απορροφώνται από το πεπτικό σύστημα, ενώ παράλληλα συνεργεί στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

• Διασπά βλαβερές ουσίες, όπως το αλκοόλ και τα φάρμακα, τα απομακρύνει από το σώμα δρώντας αποτοξινωτικά.

• Βοηθά στη σύνθεση σημαντικών ουσιών, όπως η χολή και η αλβουμίνη.

• Αποθηκεύει θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα, γλυκογόνο.

• Παράγει ανοσοποιητικούς παράγοντες απομακρύνοντας από το αίμα ξένα σωματίδια και βακτήρια.

Πώς να φροντίσεις το συκώτι σου φυσικά; 10 απλοί τρόποι για καλύτερη λειτουργία (χωρίς ακραίες τακτικές)

6 χρήσιμες συμβουλές πρόληψης

Για να αποφύγεις σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σου (ηπατική ανεπάρκεια, ηπατική παχυσαρκία, νοσήματα, όπως η ηπατίτιδα, η κίρρωση), συνετό είναι να δράσεις προληπτικά τηρώντας πιστά τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού σου και ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:

1. Απόφυγε ή μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ.

2. Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή μειώνοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα και σάκχαρα.

3. Φρόντισε να ενυδατώνεσαι επαρκώς.

4. Ένταξε την κίνηση και την άσκηση στην καθημερινότητά σου.

5. Μην αμελείς τις προληπτικές εξετάσεις σου και τα ραντεβού με τον γιατρό σου.

6. Επωφελήσου από τον συνδυασμό βοτάνων, όπως το γαϊδουράγκαθο και η πικραλίδα.

Γαϊδουράγκαθο και πικραλίδα: Το δίδυμο που βοηθά στην ηπατική υγεία

Μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός των δύο βοτάνων, του γαϊδουράγκαθου και της πικραλίδας, έχει θεραπευτικά οφέλη στην υγεία και την αποτοξίνωση του ήπατος. Συγκεκριμένα:

Α. Το γαϊδουράγκαθο, χάρη σε ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που περιέχει, τη σιλυμαρίνη, καταπολεμά τη φλεγμονή του ήπατος και βοηθά στην αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων. Η σιλυμαρίνη, επίσης, βοηθά στη μείωση της ίνωσης και ενισχύει την ικανότητα του ήπατος να διαχειρίζεται τις τοξίνες.

Β. Η πικραλίδα, χάρη στις βιοενεργές ενώσεις της και στο ενεργό συστατικό ταραξασίνη, το οποίο βρίσκεται κυρίως στη ρίζα της, μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ και να συντελέσει στη συνολική υγεία του. Η ρίζα της πικραλίδας διεγείρει την παραγωγή χολής βοηθώντας την πέψη, τη διάσπαση λιπών και την απομάκρυνση τοξινών. Παράλληλα, η πικραλίδα έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μειώνουν το οξειδωτικό στρες στο ήπαρ, έχει φυσική διουρητική δράση, ενώ τροφοδοτεί τα ωφέλιμα βακτήρια μέσω του πρεβιοτικού ινουλίνη που εμπεριέχει.

Ο συνδυασμός δύο αυτών πολύτιμων βοτάνων έχει αποδειχθεί ότι είναι ωφέλιμος για την ηπατική υγεία και μάλιστα σε άτομα με στρεσαρισμένο ήπαρ, λόγω ασθενειών ή και τρόπου ζωής, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή ενισχύοντας την ηπατική λειτουργία.