7 αλλαγές που θα συμβούν στην υγεία σου αφού χάσεις τα παραπάνω κιλά

Έχεις παραπάνω κιλά και σκέφτεσαι να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος. Να πόσες αλλαγές θα δεις στην υγεία σου

bubbles-picture-id157219154 yulkapopkova

Η απώλεια των περιττών κιλών δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης. Στα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, χάνοντας μόλις το 5-10% του σωματικού σου βάρους μπορεί να βελτιωθεί η συνολική σου υγεία και να μειωθεί ο κίνδυνος για χρόνια νοσήματα όπως καρδιοπάθεια και διαβήτης.

Ποια άλλη αλλαγή θα διαπιστώσεις στην υγεία σου, όταν χάσεις τα παραπάνω κιλά:

Θα μειωθεί ο κίνδυνος να παρουσιάσεις καρκίνο

Γνωρίζεις πως το κάπνισμα και η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο, και η παχυσαρκία όμως έχει συνδεθεί με αρκετές μορφές του, εξηγεί ο δρ Tsai. Η παχυσαρκία προκαλεί φλεγμονές στον οργανισμό, που με τη σειρά τους πυροδοτούν κυτταρικές αλλαγές μέσα στο σώμα. Αρκεί όμως να χάσεις μόλις 5% του βάρους σου για να μειωθούν τα επίπεδα επικίνδυνα φλεγμονής, σύμφωνα με μελέτη του 2012 σε μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Cancer Research.

Μπορεί να αλλάξουν τα οστά σου

Έχεις ακούσει πως η απώλεια βάρους αποδυναμώνει τα κόκαλα; Παρότι ισχύει πως η απώλεια βάρους σχετίζεται με απώλεια οστικής μάζας, έχει σημασία μόνο αν καταλήξεις ελλιποβαρής ή ακολουθείς μια ανθυγιεινή διατροφή. Σύμφωνα, δε, με τον οργανισμό National Osteoporosis Foundation τα οφέλη από την απώλεια βάρους συνήθως υπερέχουν των κινδύνων.

Το επιπλέον βάρος μπορεί να κάνει τα κόκαλά σου πιο δυνατά (πρέπει να είναι για να μπορούν να «κουβαλάνε» τα επιπλέον κιλά), βλάπτει όμως επίσης τις αρθρώσεις. Και νέα έρευνα υποδεικνύει πως το σπλαχνικό λίπος στην κοιλιά είναι ιδιαίτερα βλαβερό για τα οστά. Επιπλέον, η απώλεια βάρους μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, σύμφωνα με ανάλυση μελετών που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons.

3. Πιθανότατα θα ξοδεύεις λιγότερα για την υγεία σου

Οι άνθρωποι με φυσιολογικό βάρος ξοδεύουν λιγότερα χρήματα σε ιατρικές επισκέψεις και σχετικά έξοδα συγκριτικά με τους υπέρβαρους συμπολίτες τους, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2009 στο Health Affairs. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές βρήκαν πως οι παχύσαρκοι άνθρωποι ξοδεύουν 1.429 δολάρια επιπλέον —42% περισσότερα— από τους συμπολίτες τους με κανονικό βάρος, η πλειοψηφία των οποίων ήταν για συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη διαχείριση χρόνιων νοσημάτων.

Μία ακόμη, θλιβερή αλλά αληθινή, πτυχή της υπόθεσης είναι πως όταν χάσεις βάρος ενδέχεται να παρατηρήσεις πως οι γιατροί σε προσεγγίζουν και σε αντιμετωπίζουν με διαφορετικό -καλύτερο- τρόπο.

4.Ίσως μπορείς να πετάξεις τα φάρμακά σου

Το να έχεις ένα φυσιολογικό βάρος μπορεί να σε προστατεύει από το διαβήτη και την καρδιοπάθεια – τι γίνεται όμως αν είσαι ήδη υπέρβαρη και υποφέρεις από αυτές τις παθήσεις; Καλά νέα: Μπορεί και πάλι να σε βοηθήσει η απώλεια κάποιων κιλών. «Δεν θα σταματήσουν απαραίτητα να υπάρχουν οι καταστάσεις αυτές, είναι όμως πιθανό να μειωθούν τα συμπτώματα και να χρειάζεσαι λιγότερα φάρμακα» είναι η άποψη του δρ Tsai. Μελέτες επίσης δείχνουν πως η απώλεια βάρους μπορεί να σου επιτρέψει να ελέγχεις χρόνιες παθήσεις όπως το άσθμα και οι καούρες χωρίς (ή με λιγότερα) φάρμακα.

5. Το δέρμα σου μπορεί να χαλαρώσει

Ένα πράγμα για το οποίο πολλοί άνθρωποι δεν είναι προετοιμασμένοι μετά από μια σημαντική απώλεια βάρους είναι το χαλαρωμένο, «κρεμασμένο» δέρμα. Αυτό δεν θα εξαφανιστεί σε μια νύχτα -ίσως και ποτέ- και μπορεί να σου προκαλέσει απογοήτευση για το καινούριο σου σώμα. Κάποιοι άνθρωποι επιλέγουν διαδικασίες όπως ανόρθωση προσώπου, ανόρθωση στήθους ή κοιλιοπλαστική, οποιοδήποτε όμως νέο χειρουργείο ενέχει κινδύνους και στις περισσότερες περιπτώσεις τα ασφαλιστικά ταμεία δεν καλύπτουν αυτά τα κοσμητικά χειρουργεία.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Ομοιοπαθητική, βελονισμός, ρέικι: Οι εναλλακτικές θεραπείες και όσα πρέπει να γνωρίζεις γι' αυτές

6. Θα κοιμάσαι περισσότερο

Άνθρωποι που έχασαν τουλάχιστον το 5% του σωματικού τους βάρους σε μια περίοδο έξι μηνών κοιμήθηκαν κατά μέσο όρο 22 λεπτά περισσότερο απ' όσο συνήθιζαν, βρήκε μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια. Επιπλέον, πρόσφατα Φινλανδοί ερευνητές ανέφεραν πως η μέτρια απώλεια βάρους βελτίωσε σημαντικά τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας.

«Η απώλεια βάρους συνήθως σημαίνει πως υπάρχουν λιγότερα φυσικά εμπόδια για την καλή αναπνοή και λιγότερος μαλακός ιστός που να εμποδίζει τους άνω αεραγωγούς» επισημαίνει ο δρ Tsai.

Ένα επιπλέον όφελος από τον καλύτερο ύπνο: Βοηθά το σώμα σου να καίει πιο αποτελεσματικά το λίπος, οπότε ένας καλός βραδινός ύπνος σημαίνει πως θα σου είναι ευκολότερο να διατηρήσεις το νέο σου βάρος.

7. Θα βελτιωθεί η υγεία των ματιών σου

Σε πολλούς ανθρώπους η απώλεια βάρους μπορεί να προστατεύσει την υγεία των ματιών τους από προβλήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης τύπου 2. Μελέτη του 2013 από το Πανεπιστήμιο της Georgia, για παράδειγμα, βρήκε πως το αυξημένο ποσοστό σωματικού λίπους σχετιζόταν με χαμηλότερα επίπεδα των αντιοξειδωτικών λουτεΐνης και ζεαξανθίνης στον αμφιβληστροειδή.

«Τα αποτελέσματα υποδεικνύουν πως η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάζει τη θρέψη του αμφιβληστροειδούς» σημειώνουν οι συγγραφείς της. «Αυτή η σύνδεση μπορεί να είναι μία από τις αιτίες που η παχυσαρκία συνδέεται με εκφυλιστικές παθήσεις».

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i