iStock
Για ανακούφιση χωρίς φάρμακα, δοκίμασε αυτές τις τρεις αποδεδειγμένες επιστημονικά θεραπείες.
1 Κάνε yoga
Γυναίκες που έκαναν μία ώρα yoga τρεις φορές την εβδομάδα είχαν κατά 66% μείωση του πόνου έπειτα από 12 εβδομάδες, ενώ εκείνες που δεν έκαναν τίποτε αντιμετώπισαν 16% πιο δυνατό πόνο, αναφέρουν ερευνητές από τη Νότια Κορέα. Η yoga ενισχύει την παραγωγή νευροτροφικού παράγοντα στον οργανισμό σου, μιας πρωτεΐνης που εμποδίζει τα πειραγμένα νεύρα να στέλνουν μηνύματα πόνου στον εγκέφαλο.
2 Κοίταξε προς το φως
Η φωτοθεραπεία, εκτός από το ότι καταπολεμά την εποχική κατάθλιψη, σε ανακουφίζει και από τον πόνο στην πλάτη, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Pain Medicine.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Πού οφείλεται ο πόνος στην πλάτη; Ανακάλυψε 4 πιθανές αιτίες
Αυτό συμβαίνει επειδή η έκθεση στο φως –από τον ήλιο ή μια πηγή φωτός– επηρεάζει τα επίπεδα της σεροτονίνης και της μελατονίνης, δύο ορμονών που ρυθμίζουν τη διαχείριση του πόνου. Στη μελέτη αναφέρεται πως η δόση είναι μισή ώρα έκθεση σε φως 5.000 lux (35 Watt) τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου μισή ώρα έκθεση σε μεσημεριανό ήλιο.
3 Πίεσε το αφτί σου
Το να κάνεις μασάζ στα αφτιά σου για να μαλακώσει ο πόνος στην πλάτη μπορεί να ακούγεται άσχετο, όμως επιβεβαιώνεται σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπεργκ. Το σωστό σημείο: πάνω από τη μέση του αφτιού σου, εκεί όπου αρχίζει να "διπλώνει" ο χόνδρος.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
