iStock
Η περίοδος είναι μια διαδικασία που σχεδόν όλες οι γυναίκες γνωρίζουν, όμως το εύρος των συμπτωμάτων που τη συνοδεύουν συχνά παραμένει άγνωστο και παρεξηγημένο. Μια μεγάλη έρευνα με συμμετοχή σχεδόν 43.000 γυναικών φώτισε πτυχές του έμμηνου κύκλου που συνήθως αγνοούνται, με το 70% να αναφέρει κόπωση και πόνο, αλλά και αρκετά "κρυφά" συμπτώματα που αξίζει να γνωρίζεις για να καταλάβεις καλύτερα τι συμβαίνει μέσα σου.
Οι πόνοι περιόδου έγιναν πολύ έντονοι, έχω κάτι; Να τι πρέπει να ελεγχθεί
Η Rebecca O'Hara, ερευνήτρια του Robinson Research Institute του Πανεπιστημίου της Αδελαΐδας, επισημαίνει στο The Conversation: "Οι γυναίκες συχνά έχουν συμπτώματα που δεν περιλαμβάνονται στα συνηθισμένα κλισέ για την περίοδο. Η κατανόηση αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να αλλάξει τη σχέση τους με το σώμα τους". Η καθηγήτρια Louise Hull, επικεφαλής ομάδας για την ενδομητρίωση, συμπληρώνει: "Μόνο μέσα από έρευνες και ανοιχτή συζήτηση μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής και να προσφέρουμε καλύτερη υποστήριξη". Ας δούμε λοιπόν πέντε λιγότερο γνωστές εκδηλώσεις του έμμηνου κύκλου που ίσως σε εκπλήξουν και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτές.
1. Διαταραχές στην πέψη
Καθώς ξεκινά η περίοδος, το σώμα σου παράγει μια ουσία που λέγεται προσταγλανδίνες. Αυτή προκαλεί τις συσπάσεις της μήτρας που βοηθούν στην αποβολή του αίματος, αλλά ταυτόχρονα ενεργοποιεί και ένα νεύρο στην πλάτη (το λεγόμενο ραχιαίο γάγγλιο), κάνοντας το έντερο πιο ευαίσθητο. Το αποτέλεσμα; Μπορεί να έχεις διάρροια ή αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, που μοιάζουν με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ειδικά αν έχεις ενδομητρίωση, η ευαισθησία μπορεί να είναι πιο έντονη.
2. Ξαφνικοί, έντονοι πόνοι σε κοιλιά, πόδια και γλουτούς
Μπορεί να νιώσεις ξαφνικούς πόνους που εξαπλώνονται στην κοιλιά, στους μηρούς ή στους γλουτούς, ακόμα και μέσα στον κόλπο ή τον πρωκτό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι προσταγλανδίνες προκαλούν συσπάσεις της μήτρας, αλλά παράλληλα ενεργοποιούν το ίδιο νεύρο στην πλάτη, προκαλώντας σπασμούς στους μυς του πυελικού εδάφους. Αν νιώθεις τέτοιους πόνους, ένας φυσιοθεραπευτής πυελικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να μάθεις πώς να χαλαρώνεις αυτούς τους μυς και να μειώσεις τον πόνο.
3. Έντονη κόπωση που ξεπερνά την απλή κούραση
Η έρευνα δείχνει ότι το 70% των γυναικών αντιμετωπίζει αίσθημα εξάντλησης, αδυναμίας ή λήθαργου, το οποίο οφείλεται στην επίδραση του πόνου στον εγκέφαλο. Ο συνεχής πόνος προκαλεί αλλαγές στον τρόπο που ο εγκέφαλος λειτουργεί, οδηγώντας σε κούραση, πονοκεφάλους και ναυτία. Η καλή διατροφή, η τακτική άσκηση και ο σωστός ύπνος είναι σύμμαχοι σε αυτή τη δύσκολη φάση.
4. Πόνος ωορρηξίας
Η ωορρηξία, όταν δηλαδή απελευθερώνεται το ωάριο από την ωοθήκη, συνοδεύεται από υψηλά επίπεδα οιστρογόνων και αυξημένη παραγωγή υγρού από τον τράχηλο. Καθώς το ωοθυλάκιο μεγαλώνει και σπάει, μπορεί να προκαλέσει έναν αιφνίδιο, οξύ πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα από τη μία πλευρά, που διαρκεί λίγο. Αν νιώθεις αυτόν τον πόνο, δεν είναι κάτι ανησυχητικό, απλώς δείχνει ότι η ωορρηξία πλησιάζει.
5. Αλλαγές στη διάθεση που επηρεάζουν μεγάλο μέρος των γυναικών
Οι μεταβολές στη διάθεση πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι πολύ συχνές – από ήπια ευερεθιστότητα έως σοβαρότερες ψυχολογικές καταστάσεις όπως η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), που επηρεάζει περίπου το 1-5% των γυναικών. Οι έντονες αλλαγές στη διάθεση, το άγχος και η κατάθλιψη συχνά βελτιώνονται λίγες μέρες μετά την έναρξη της περιόδου.
Πότε να δεις γιατρό;
Αν τα συμπτώματά σου διαταράσσουν την καθημερινότητα (δουλειά, σχολείο, φροντίδα άλλων), ο πόνος είναι πολύ έντονος ή αλλάζει, έχεις δυσκολία στην ούρηση ή τις κενώσεις, ή νιώθεις ψυχολογικά πιεσμένη, καλό είναι να μιλήσεις με γιατρό. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να κρύβουν παθήσεις όπως η ενδομητρίωση.
3 φυσικοί τρόποι να πεις "αντίο" στους πόνους περιόδου - χωρίς φάρμακα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
