Τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης, η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου, η έλλειψη άσκησης και πολλοί άλλοι παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη, ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλές εγκύους, συνήθως από το δεύτερο τρίμηνο και μετά. Εάν η δυσκιολιότητα στην εγκυμοσύνη είναι κάτι που δυσκολεύει και τη δική σου καθημερινότητα, να μερικές απλές ιδέες για να την αντιμετωπίσεις.
1. Υγρά και νερό
Πίνε άφθονα υγρά (κυρίως νερό) και πρόσθεσε στο διαιτολόγιό σου τροφές με φυτικές ίνες.
2. Περπάτημα
Περπάτα: Είναι η καλύτερη άσκηση στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
3. Λάδι
Το ελαιόλαδο συμμετέχει στην καλή υγεία του εντέρου. Μην παραλείπεις το λάδι στο διαιτολόγιό σου, ακόμη και αν κάνεις κάποια δίαιτα για απώλεια βάρους.
4. Μέλι
Τρώγε 1 κ.γ. μέλι καθημερινά: Η περιεκτικότητά του σε πρεβιοτικά (ολιγοσακχαρίτες και ινουλίνη) συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.Διάβασε εδώ κι άλλες διατροφικές συμβουλές για την περίοδο της εγκυμοσύνης!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
