Τα απαραίτητα: Η... χρυσή τριάδα για την τσάντα της παραλίας

Τι πρέπει να υπάρχει στην τσάντα για τη θάλασσα εκτός από πετσέτα και μαγιό; Όχι μόνο το κινητό αλλά και τρία ακόμα σημαντικά πράγματα για την υγεία σου.

θάλασσα παραλία τσάντα διακοπές istock

H τσάντα της παραλίας είναι αναπόσπαστο και απαραίτητο κομμάτι των διακοπών μας - ή των ημερήσιων αποδράσεων στην παραλία. Η "χρυσή τριάδα" παρακάτω είναι τα πιο απαραίτητα πράγματα που πρέπει να έχουμε μαζί μας κάθε φορά!

Τσάντα της παραλίας: Τα απαραίτητα

Πάρε μαζί σου σνακς

Τα σάντουιτς και τα χάμπουργκερ των φαστ φουντ που συναντάς στο δρόμο μπορεί να είναι απολαυστικά, αλλά γεμάτα λίπος και θερμίδες. Γι' αυτό "προτίμησε να έχεις μαζί σου τα δικά σου σπιτικά και υγιεινά σνακς, όπως αποξηραμένα φρούτα αναμειγμένα με καρύδια και δημητριακά ή ενεργειακές μπάρες", συμβουλεύει η Δέσποινα Σωτήρου, διαιτολόγος-σύμβουλος Διατροφής.

Αντηλιακό - που θα το βάλεις πριν καν ξεκινήσεις!

"Μπορεί τα παράθυρα του αυτοκινήτου να μπλοκάρουν τις UVB ακτίνες, αλλά προσφέρουν μικρή προστασία από τις UVA, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος" τονίζει η Μάργκη Καπελάρη, δερματολόγος. Μην ξεχνάς, λοιπόν, να ανανεώνεις το αντηλιακό κάθε 2 ώρες.

Δεύτερο μαγιό

Τα γυναικολογικά προβλήματα επιδεινώνονται το καλοκαίρι, κυρίως λόγω της παραμονής με το μαγιό σε χώρους που μπορούν να μεταφέρουν βακτήρια (θαλασσινό νερό, άμμος). Εάν δε θέλεις να ταλαιπωρηθείς μετά το καλοκαίρι με τέτοια προβλήματα, φρόντισε την προσωπική σου υγιεινή ακόμη περισσότερο το καλοκαίρι. "Οι μύκητες ζουν σε ζεστά, υγρά και σκοτεινά μέρη" λέει η Michelle Vichnin, M.D., επίκουρος καθηγήτρια Μαιευτικής και Γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου στην Πενσιλβάνια. Οι γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε μολύνσεις πρέπει να αλλάζουν μαγιό αμέσως μετά το κολύμπι. Οι υπόλοιπες πρέπει να στεγνώνουν στον ήλιο για 10 λεπτά πριν τυλιχτούν με την πετσέτα ή ντυθούν.

Διαβάστε Επίσης

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i