iStock
Φτάνοντας στα 40, τα πράγματα αλλάζουν στην υγεία. Το σώμα δεν ανταποκρίνεται όπως πριν, η ενέργεια δεν είναι αστείρευτη και η ανάγκη για φροντίδα γίνεται πιο επιτακτική.
Δεν είναι λόγος πανικού. Είναι η τέλεια στιγμή για να επενδύσεις σοβαρά στην υγεία σου. Εδώ είναι 10 πράγματα που πρέπει να κάνεις για να μείνεις σε φόρμα, δυνατός και γεμάτος ζωντάνια.
1. Μην σταματάς να κινείσαι
Ο μεταβολισμός πέφτει, η μυϊκή μάζα μειώνεται, αλλά η λύση είναι απλή: άσκηση. Συνδύασε αερόβια δραστηριότητα (τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι) με προπόνηση ενδυνάμωσης. Οι ειδικοί προτείνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα.
2. Τρώγε καλύτερα, όχι λιγότερο
Μια ισορροπημένη διατροφή με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά είναι απαραίτητη. Περιόρισε τη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τις κορεσμένες λιπαρές ύλες. Το φαγητό είναι καύσιμο, όχι απλά απόλαυση.
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
