iStock
Η καθημερινότητα σου μπορεί να επηρεάζει τη μακροχρόνια υγεία του εγκεφάλου σου περισσότερο από όσο φαντάζεσαι. Μια πρόσφατη μελέτη του Mayo Clinic, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurology, παρακολούθησε 2.750 ηλικιωμένους για σχεδόν έξι χρόνια και αποκάλυψε ότι ορισμένοι παράγοντες συνδέονται με 40% υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης ήπιας γνωστικής διαταραχής ή άνοιας.
Όπως εξηγεί ο Dr. Diego Z. Carvalho, MD, μέλος της Mayo Clinic: "Η κατάσταση του εγκεφάλου σου δεν επηρεάζεται μόνο από το πώς νιώθεις την επόμενη μέρα. H μακροχρόνια υγεία του εξαρτάται από καθημερινές συνήθειες που μπορεί να φαίνονται ασήμαντες".
Κορυφαίος νευρολόγος αποκαλύπτει: Το απλό τεστ σχεδίασης που εντοπίζει πρώιμα σημάδια άνοιας
Τι έδειξαν τα τεστ και οι απεικονίσεις εγκεφάλου
Οι συμμετέχοντες της μελέτης αξιολογήθηκαν μέσω ετήσιων τεστ μνήμης και σκέψης και κάποιοι υποβλήθηκαν σε απεικονίσεις εγκεφάλου, αποκαλύπτοντας σημαντικές αλλαγές στα εγκεφαλικά τους μονοπάτια. Τα αποτελέσματα έδειξαν:
- Λευκές περιοχές στον εγκέφαλο (white matter hyperintensities), που σχετίζονται με μικρές βλάβες στα αγγεία.
- Πλάκες αμυλοειδούς, πρωτεΐνη συνδεδεμένη με τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Ο Dr. Carvalho επισημαίνει ότι αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν πως ορισμένοι παράγοντες μπορεί να "χτυπούν" τον εγκέφαλό σου με πολλούς τρόπους, επηρεάζοντας τόσο τις πλάκες αμυλοειδούς όσο και τα μικρά αγγεία που τον τροφοδοτούν με αίμα.
Ποιες ομάδες είναι πιο ευάλωτες
Η μελέτη ανέδειξε ότι ορισμένοι συμμετέχοντες ήταν ιδιαίτερα ευάλωτοι, όπως οι φορείς του γονιδίου APOE ε4, γνωστού για τον υψηλότερο κίνδυνο Αλτσχάιμερ, οι οποίοι παρουσίασαν ταχύτερη πτώση στις νοητικές τους ικανότητες. Επιπλέον, όσοι ανέφεραν αλλαγές στον ύπνο τους κατά τις δύο εβδομάδες πριν την έναρξη της μελέτης εμφάνιζαν αξιοσημείωτες διαφορές:
- Μειωμένος ύπνος: νοητικά αποτελέσματα σαν να ήταν τέσσερα χρόνια μεγαλύτεροι.
- Περισσότερος ύπνος από το συνηθισμένο: λιγότερες εγκεφαλικές βλάβες στην αρχή της μελέτης.
Αν και η μελέτη δεν αποδεικνύει αιτιώδη σχέση, οι ειδικοί υπογραμμίζουν τη σημασία της παρακολούθησης και διαχείρισης των παραγόντων που επιταχύνουν τη φθορά του εγκεφάλου. Ο Dr. Carvalho συνοψίζει: "Τα αποτελέσματα μας προσθέτουν στοιχεία στη θεωρία ότι η καθημερινή φροντίδα του εγκεφάλου – μέσα από συνήθειες και προσεκτικές επιλογές – δεν είναι πολυτέλεια αλλά επένδυση στη μακροχρόνια νοητική σου υγεία".
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
