pexels
Ξέρεις ότι η καθημερινή σου απόλαυση από ένα αναψυκτικό δεν επηρεάζει μόνο τη σιλουέτα ή τα δόντια σου; Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Psychiatry φέρνει στο προσκήνιο έναν λιγότερο γνωστό, αλλά σημαντικό κίνδυνο: η τακτική κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών συνδέεται με αυξημένα συμπτώματα κατάθλιψης, με έντονη επίδραση στις γυναίκες.
Το ερευνητικό έργο ανήκει στο German Center for Diabetes Research (DZD), με επικεφαλής τη Δρ. Sharmili Edwin Thanarajah από το University Hospital Frankfurt και το MPI for Metabolism Research Cologne. Όπως επισημαίνει η ίδια: "Τα δεδομένα μας δείχνουν ότι η σχέση ανάμεσα στα αναψυκτικά και τα καταθλιπτικά συμπτώματα προκύπτει μέσω της επίδρασης στο μικροβίωμα".
Ποια φάρμακα δεν συνδυάζονται με το σπαθόχορτο; Οι κίνδυνοι του "φυσικού αντικαταθλιπτικού"
Η μελέτη με αριθμούς
Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από το Marburg–Münster Affective Cohort (MACS). Συνολικά, εξετάστηκαν 932 άτομα ηλικίας 18–65 ετών:
- 405 είχαν διαγνωστεί με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD).
- 527 αποτελούσαν υγιείς μάρτυρες.
Η ανάλυση έδειξε ξεκάθαρη συσχέτιση: όσοι κατανάλωναν συχνά ζαχαρούχα αναψυκτικά εμφάνιζαν μεγαλύτερη πιθανότητα κατάθλιψης και πιο σοβαρά συμπτώματα. Το πιο ανησυχητικό στοιχείο; Στις γυναίκες, η υψηλή κατανάλωση συνδέθηκε με 17% αυξημένη πιθανότητα κατάθλιψης (odds ratio 1.167). Στους άνδρες, δεν παρατηρήθηκε αντίστοιχο αποτέλεσμα.
Το μικροβίωμα στην εξίσωση
Γιατί να συμβαίνει αυτό; Η απάντηση φαίνεται να κρύβεται στο έντερο. Οι ερευνητές βρήκαν ότι οι γυναίκες που έπιναν συχνά αναψυκτικά είχαν αυξημένο αριθμό βακτηρίων Eggerthella. Παλαιότερες μελέτες είχαν ήδη συνδέσει αυτό το βακτήριο με την κατάθλιψη. Η νέα έρευνα δείχνει ότι ίσως αποτελεί τον "μεσολαβητή" ανάμεσα στην κατανάλωση αναψυκτικών και την εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Τα αναψυκτικά δεν περιέχουν μόνο ζάχαρη (γλυκόζη, φρουκτόζη), αλλά και τεχνητά γλυκαντικά και συντηρητικά. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του μικροβιώματος, μειώνοντας τα "καλά" βακτήρια και ευνοώντας τα φλεγμονώδη. Το αποτέλεσμα; Φλεγμονώδεις διεργασίες που επηρεάζουν το νευρικό σύστημα και τελικά τη διάθεση.
Γιατί μόνο στις γυναίκες;
Το ερώτημα παραμένει ανοιχτό. Η μελέτη έδειξε ότι στους άνδρες δεν υπήρξε αύξηση του Eggerthella ούτε συσχέτιση με συμπτώματα κατάθλιψης. Οι επιστήμονες υποψιάζονται ότι ορμονικοί παράγοντες ή διαφορετικές αντιδράσεις του ανοσοποιητικού μπορεί να εξηγούν τη διαφορά, χωρίς όμως να υπάρχει ακόμη οριστική απάντηση.
Τι λένε οι ειδικοί
Η Rachel Lippert από το German Institute of Human Nutrition Potsdam-Rehbrücke (DIfE) σχολιάζει: "Τα αποτελέσματα της μελέτης ανοίγουν νέες προοπτικές για την πρόληψη και τη θεραπεία των καταθλιπτικών διαταραχών. Στοχευμένες διατροφικές θεραπείες ή προβιοτικές στρατηγικές θα μπορούσαν να συμβάλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων στο μέλλον". Από την πλευρά της, η Δρ. Edwin προσθέτει: "Ακόμα και μικρές αλλαγές στη διατροφική συμπεριφορά μπορεί να έχουν μεγάλη επίδραση – ειδικά αν σκεφτείς πόσο διαδεδομένη είναι η κατανάλωση αναψυκτικών".
Τι μπορείς να κάνεις;
Η μελέτη δεν αποδεικνύει αιτιότητα (δηλαδή ότι τα αναψυκτικά προκαλούν κατάθλιψη), αλλά τα δεδομένα είναι αρκετά για να σε κάνουν να αναθεωρήσεις. Αν θες να προστατεύσεις την ψυχική σου υγεία:
- Περιόρισε την κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών.
- Πρόσθεσε στη διατροφή σου φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά.
- Στήριξε το μικροβίωμά σου με προβιοτικά τρόφιμα όπως γιαούρτι ή κεφίρ.
Η ψυχική ευεξία δεν ξεκινά μόνο από το μυαλό. Ξεκινά και από το έντερό σου.
Μήπως σκρολάρεις συνέχεια τις ειδήσεις στο κινητό σου; Μάθε γιατί είναι κακή συνήθεια
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
