Κωμωδία με "συνταγή": Πώς το stand-up βοηθάει την ψυχική υγεία;

Το γέλιο μπορεί να είναι η καλύτερη συνταγή για ψυχική υγεία και αυτογνωσία.

Istock

Μπορεί να σου φαίνεται παράξενο, αλλά το γέλιο δεν είναι μόνο ευχάριστο – μπορεί να είναι και θεραπευτικό. Στην Αγγλία και σε άλλες χώρες, νέα προγράμματα ψυχικής υγείας έχουν αρχίσει να συνταγογραφούν μάθηματα stand-up comedy, δίνοντας στους ανθρώπους την ευκαιρία να γελάσουν και να εκφραστούν δημιουργικά. Στην Ελλάδα, όλο και περισσότεροι ειδικοί συζητούν για τη χρήση της κωμωδίας ως εργαλείο ευεξίας και μείωσης άγχους.

Ο Mohan Gupta, που μεγάλωσε στο Ηνωμένο Βασίλειο και πέρασε από νευρικό κλονισμό, έλαβε από τους γιατρούς του μια ασυνήθιστη "συνταγή": να παρακολουθήσει ένα μάθημα stand-up. Η εμπειρία τον βοήθησε να ανακτήσει την αυτοπεποίθησή του, να συνδεθεί με άλλους συμμετέχοντες και να βρει ένα δημιουργικό τρόπο να αντιμετωπίσει το στρες.

Το γέλιο ως θεραπευτικό εργαλείο

Το γέλιο είναι ένα από τα παλαιότερα όπλα επιβίωσης του ανθρώπου. Από τις πρώιμες κοινωνίες έως σήμερα, η κωμωδία και η χαρά συνέδεαν ανθρώπους και βοηθούσαν στη μείωση του άγχους. Το γέλιο μειώνει την ένταση, ενισχύει τη διάθεση και βοηθά το σώμα να απελευθερώσει ορμόνες που προστατεύουν την καρδιά και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Έρευνες δείχνουν ότι το να δημιουργείς χιούμορ ενεργά – όχι μόνο να το παρακολουθείς – μπορεί να ενισχύσει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και την κοινωνικότητα. Σε ηλικιωμένους, το stand-up έχει φανεί να μειώνει την κατάθλιψη και να ενισχύει την αίσθηση κοινωνικής σύνδεσης.

Ομαδική κωμωδία: Αυτογνωσία και σύνδεση

Το μυστικό της επιτυχίας των προγραμμάτων είναι η ομαδική εμπειρία. Η συμμετοχή σε μια ομάδα που δοκιμάζει να κάνει τους άλλους να γελάσουν ενισχύει την αυτογνωσία, μειώνει το αίσθημα μοναξιάς και βοηθά να επεξεργαστείς δύσκολες εμπειρίες. Άτομα που συμμετέχουν σε τέτοια μαθήματα αναφέρουν ότι η κωμωδία τους έδωσε εργαλεία να αντιμετωπίσουν άγχος, να εκφραστούν και να δημιουργήσουν νέες φιλίες.

Στην Ελλάδα, ειδικά σε περιόδους αυξημένου άγχους και κοινωνικής πίεσης, τέτοιες δραστηριότητες θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως προληπτικά εργαλεία ψυχικής υγείας και ενδυνάμωσης της κοινότητας.

Χιούμορ στην καθημερινότητα

Ακόμη και αν δεν παρακολουθείς μάθημα stand-up, μπορείς να χρησιμοποιήσεις τη δύναμη του γέλιου καθημερινά. Μοιράσου αστείες ιστορίες, βίντεο ή memes με φίλους και συγγενείς, γράψε τι σε έκανε να γελάσεις μέσα στην ημέρα, και φτιάξε μικρές στιγμές χαράς. Το γέλιο όχι μόνο ενισχύει τη διάθεση, αλλά δυναμώνει και τις σχέσεις γύρω σου.

Η ψυχολόγος Ros Ben-Moshe εξηγεί στο BBC, ότι το γέλιο μειώνει το στρες και βοηθά στην ψυχική ευεξία. Μπορεί να μην αντικαθιστά επαγγελματική θεραπεία, αλλά είναι ένα εργαλείο που όλοι μπορούμε να χρησιμοποιούμε καθημερινά.