iStock
Μετά το φαγητό νιώθεις την κοιλιά σου να φουσκώνει πολύ, το παντελόνι να σε στενεύει και μια δυσφορία που δεν μπορείς εύκολα να αγνοήσεις. Το φούσκωμα και τα αέρια είναι από τα πιο συχνά πεπτικά συμπτώματα και, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν σημαίνουν κάτι ανησυχητικό. Όμως υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα στο φυσιολογικό και στο επίμονο σύμπτωμα που δείχνει ότι κάτι στο πεπτικό σου δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε.
Γιατί εμφανίζονται αέρια και φούσκωμα
Καθημερινά το σώμα μας παράγει αέρια ως φυσικό αποτέλεσμα της πέψης. Μέρος του αέρα καταπίνεται όταν τρως ή πίνεις, ενώ άλλο μέρος δημιουργείται όταν τα βακτήρια του εντέρου "διασπούν" την τροφή. Το πρόβλημα ξεκινά όταν:
- καταπίνεις περισσότερο αέρα από το φυσιολογικό
- ή όταν τα αέρια δεν κινούνται σωστά μέσα στο έντερο
- Αυτό μπορεί να σε οδηγήσει σε:
- έντονο φούσκωμα
- ρεψίματα
- αίσθημα πίεσης στην κοιλιά
- πόνο ή κράμπες
5 ύπουλα σημάδια υγείας στις γυναίκες που μπορεί να κρύβουν κάτι σοβαρό
Οι καθημερινές συνήθειες που σε φουσκώνουν χωρίς να το καταλαβαίνεις
Πριν σκεφτείς κάτι πιο σοβαρό, αξίζει να δεις την καθημερινότητά σου. Πολύ συχνά το φούσκωμα ξεκινά από μικρές συνήθειες:
- τρως πολύ γρήγορα
- μιλάς ενώ τρως
- πίνεις αναψυκτικά με ανθρακικό
- χρησιμοποιείς καλαμάκι
- μασάς τσίχλα συχνά
Όλα τα παραπάνω αυξάνουν τον αέρα που καταλήγει στο στομάχι σου, κάτι που μεταφράζεται άμεσα σε φούσκωμα.
Τροφές που "φουσκώνουν” περισσότερο
Δεν αντιδρά το ίδιο έντερο σε όλες τις τροφές. Κάποιες έχουν την τάση να παράγουν περισσότερα αέρια κατά την πέψη, όπως:
- φασόλια και φακές
- μπρόκολο και κουνουπίδι
- λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών
- κρεμμύδι
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα αποκλείσεις. Σημαίνει όμως ότι αν παρατηρείς σύνδεση με τα συμπτώματά σου, αξίζει να τα παρακολουθήσεις πιο προσεκτικά.
Όταν το φούσκωμα συνδέεται με δυσκοιλιότητα
Ένα από τα πιο συχνά "κρυφά” αίτια φουσκώματος είναι η δυσκοιλιότητα. Όταν το έντερο δεν αδειάζει τακτικά:
- η τροφή μένει περισσότερη ώρα μέσα
- αυξάνεται η ζύμωση
- δημιουργούνται περισσότερα αέρια
Το αποτέλεσμα είναι κοιλιακή πίεση, φούσκωμα και δυσφορία που μπορεί να επιμένει για μέρες.
Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: όταν το έντερο γίνεται υπερευαίσθητο
Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια από τις πιο συχνές λειτουργικές διαταραχές του πεπτικού. Δεν πρόκειται για "βλάβη" στο έντερο, αλλά για αυξημένη ευαισθησία. Μπορεί να εμφανιστεί με:
- πόνο και κράμπες στην κοιλιά
- φούσκωμα
- διάρροια ή δυσκοιλιότητα (ή εναλλαγή των δύο)
Σε αυτή την περίπτωση, το έντερο αντιδρά πιο έντονα σε φυσιολογικά ερεθίσματα, όπως η τροφή ή το άγχος.
Όταν το πρόβλημα είναι πιο βαθύ
Υπάρχουν και περιπτώσεις όπου το φούσκωμα και ο πόνος στην κοιλιά σχετίζονται με πιο σύνθετες καταστάσεις του πεπτικού, όπως:
- φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου (IBD)
- εκκολπωματίτιδα
- γαστροπάρεση
- παγκρεατική δυσλειτουργία (EPI)
Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συμπτώματα συνήθως δεν εμφανίζονται μεμονωμένα αλλά συνοδεύονται από:
- επίμονη διάρροια ή δυσκοιλιότητα
- απώλεια βάρους
- κόπωση
- πυρετό ή αίμα στα κόπρανα
Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσεις
Το περιστασιακό φούσκωμα είναι φυσιολογικό. Όταν όμως γίνεται συχνό ή έντονο, το σώμα σου ίσως προσπαθεί να σου "μιλήσει”. Αξίζει να απευθυνθείς σε γιατρό αν:
- το φούσκωμα επιμένει παρά τις αλλαγές στη διατροφή
- έχεις ανεξήγητη απώλεια βάρους
- παρατηρείς αίμα ή βλέννα στα κόπρανα
- έχει αλλάξει σημαντικά ο τρόπος που λειτουργεί το έντερό σου
- ο πόνος επηρεάζει την καθημερινότητά σου
Σε πιο έντονες περιπτώσεις, όπως πολύ δυνατός πόνος ή υψηλός πυρετός, χρειάζεται άμεση ιατρική εκτίμηση.
Πώς να τρως ξηρούς καρπούς χωρίς να σου προκαλείται φούσκωμα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
