Οι άνθρωποι που κάνουν συνήθως καθιστική ζωή διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο για τραυματισμούς που σχετίζονται με την κάμψη και την άρση των φτυαριών που είναι γεμάτα χιόνι, άρα πολύ βαριά, αναφέρει η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών. Επιπλέον, η επίπονη εργασία αυτού του τύπου έξω στον κρύο αέρα μπορεί επίσης να προκαλέσει αυξημένη πίεση στην καρδιά, προειδοποιεί η Ακαδημία, ενώ τα διαστρέμματα είναι μεταξύ των πιο κοινών τραυματισμών. Έτσι, για να αποφύγεις τους τραυματισμούς κατά την αφαίρεση του χιονιού και του πάγου, οι ορθοπεδικοί χειρουργοί προτείνουν τις παρακάτω συμβουλές:
Συζήτησε με το γιατρό σου
Το να απομακρύνει κανείς το χιόνι είναι σωματικά απαιτητική εργασία και θα μπορούσε να θέσει σε μεγάλη πίεση την καρδιά σου. Εάν γενικά κάνεις καθιστική ζωή ή έχεις οποιαδήποτε ιατρικά προβλήματα, μην αποπειραθείς καλύτερα να βγεις στην αυλή εκτός και αν έχεις την άδεια του γιατρού σου.
Απόκτησε τον κατάλληλο εξοπλισμό
Βεβαιώσου ότι το φτυάρι χιονιού που διαθέτεις είναι αρκετά ελαφρύ ενώ θα πρέπει επίσης να είναι στο κατάλληλο μέγεθος για το ύψος σου.
Ντύσου κατάλληλα
Φόρεσε αδιάβροχα ρούχα για να παραμείνεις ζεστή και στεγνή. Ένα καπέλο, χοντρές κάλτσες και ζεστά γάντια θα κρατήσουν τα χέρια σου στεγνά αλλά και χωρίς φουσκάλες. Τα παπούτσια ή μπότες σου θα πρέπει να έχουν αντιολισθητικές σόλες.
Μην περιμένεις
Ξεκίνησε την απομάκρυνση του χιονιού όσο το χιόνι είναι φρέσκο και άρα ελαφρύ ακόμη. Έτσι, ελαχιστοποιείς και τον κίνδυνο να γλιστρήσεις αφού το φρέσκο χιόνι δεν γλιστρά τόσο όσο το παγωμένο.
Κάνε προθέρμανση
Δες την απομάκρυνση του χιονιού ως μια προπόνηση. Όπως και στις άλλες σωματικές δραστηριότητες, είναι μια καλή ιδέα να κάνεις ένα 10-λεπτο προθέρμανσης πριν ξεκινήσεις. Κάνε συχνά διαλείμματα και πίνε άφθονα υγρά για να αποφύγεις την αφυδάτωση. Αν νιώσεις πόνο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή, σταμάτα άμεσα ό,τι κάνεις και ζήτα ιατρική βοήθεια.
Πρόσεξε τον πάγο
Πρόσεξε ειδικά τις ανώμαλες επιφάνειες και μην αφήνεις καπέλα ή κασκόλ να καλύπτουν τα μάτια σου ώστε να έχεις πλήρη εικόνα του που πατάς.
ΠΗΓΗ: Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
