Ο δρόμος προς την ευτυχία περνάει συνήθως μέσα από μικρές καθημερινές συνήθειες, που μπορούν να κάνουν τη ζωή μας πιο ξεκούραστη και πιο απολαυστική. Ακολούθησε κι εσύ αυτά τα 10 απλά βήματα προς την ευτυχία και να είσαι σίγουρη ότι θα κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς για την υγεία και την ψυχολογία σου.
Διάβασε κι εδώ ποιοι είναι οι κανόνες για μια ευτυχισμένη σχέση!
1. Μην είσαι ακατάστατη
“Ξεφορτώσου ό,τι δεν χρειάζεσαι ή δεν είναι καλό για εσένα. Ξεχώρισε τα ρούχα που δεν φοράς, ώστε να σου μείνει αρκετός χώρος για αν βλέπεις αυτά που πραγματικά φοράς” συμβουλεύει η Life coach και διατροφολόγος, Ana Alexandre. Αφού τελειώσεις με την γκαρνταρόμπα σου σειρά έχει η κουζίνα. “Καθάρισε τα ντουλάπια σου και πέτα όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως αυτά που περιέχουν άσπρο αλεύρι, ζάχαρη και ανθυγιεινά λίπη” προσθέτει.Διάβασε κι εδώ τους βασικούς κανόνες για σωστή οργάνωση ντουλάπας!
2. Εμπλούτισε τη διατροφή σου
“Πάρε ένα συμπλήρωμα διατροφής με ωμέγα-3” προτείνει η Alexandre. Αυτά τα καταπληκτικά λίπη που βρίσκονται στο σολομό, το λιναρόσπορο και τα καρύδια σε βοηθούν να αποκτήσεις λαμπερό δέρμα ενώ καταπολεμούν το στρες και μειώνουν τις φλεγμονές στον οργανισμό.Διάβασε κι εδώ όλα όσα πρέπει να ξέρεις για τα καλά λιπαρά!
3. Πίνε (περισσότερο) νερό
Το ξέρεις ήδη αλλά η επανάληψη μήτηρ πάσης μαθήσεως! Είναι πολύ σημαντικό να πίνεις καθημερινά οκτώ με δέκα ποτήρια ώστε να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός. “Το νερό σε ενυδατώνει, απομακρύνει τις τοξίνες και σε κρατά σε φόρμα. Έχε πάντα ένα μπουκάλι μαζί σου. Όταν το βλέπεις θα πίνεις!” λέει η Alexandre.Διάβασε κι εδώ, τελικά, πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα;
4. Μην παραπονιέσαι
“Σταμάτα να παραπονιέσαι επειδή δεν αποκτάς αυτό που θέλει και ξεκίνα να δημιουργείς όλα όσα θέλεις. Βάλε απτούς στόχους που σε ενθουσιάζουν και μπορούν να ολοκληρωθούν. Επίσης, γράφε τους στόχους σε χρόνο ενεστώτα (πχ. Πάω στο γυμναστήριο κάθε Τρίτη και Πέμπτη) για να πιστέψεις ότι μπορούν να πραγματοποιηθούν εύκολα” υποστηρίζει η Alexandre.
5. Δημιούργησε ένα καθημερινό τελετουργικό
Σύμφωνα με την Alexandre, δέκα λεπτά την ημέρα αφιερωμένα στον εαυτό σου, είναι αρκετά για να διώξεις το καθημερινό στρες και άγχος. “Ξεκίνα την ημέρα σου κάνοντας διαλογισμό για πέντε λεπτά. Κράτα τα άλλα πέντε λεπτά για να χαλαρώσεις πριν πέσεις στο κρεβάτι. Διάβασε ένα βιβλίο που σου αρέσει ή κάνε ένα μπάνιο” προτείνει η Alexandre.
6. Κάνε γυμναστική
Η άσκηση δεν κάνει καλό μόνο στη γραμμή σου. Ανεβάζει τη διάθεση, δίνει ενέργεια και βελτιώνει μέχρι και τη σεξουαλική σου ζωή. Βρες την άσκηση που σου αρέσει. Από χορό μέχρι γιόγκα και ορειβασία, δεν έχει σημασία τι κάνεις αρκεί να γυμνάζεσαι.Διάβασε κι εδώ πώς ο σωματότυπός σου «δείχνει» ποιά γυμναστική χρειάζεσαι!
7. Ξεκίνα να γράφεις
Κάνεις λάθος αν νομίζεις ότι μεγάλωσες αρκετά για να κρατάς πλέον ημερολόγιο. Το καθημερινό γράψιμο σε βοηθάει να ξεκαθαρίσεις τις σκέψεις σου, μειώνει το στρες και σε βοηθάει να σκέφτεσαι πιο αποτελεσματικά.
8. Αγάπα τους γύρω σου
Μπορεί να είναι κλισέ, αλλά η αγάπη σου δίνει τη δύναμη που χρειάζεσαι. “Βρες τρόπους για να παίρνεις περισσότερη αγάπη στη ζωή σου. Βρες χρόνο για να δεις τα αγαπημένα σου πρόσωπα, παίξε με ένα παιδί, αγκάλιασε τους φίλους σου, πες σε κάποιον ότι τον αγαπάς, χαμογέλα ακόμη και σε έναν άγνωστο στον δρόμο. Οι μικρές χειρονομίες κάνουν τη διαφορά” εξηγεί η Alexandre.
9. Φάε τα λαχανικά σου
Στο έλεγε η μαμά σου όταν ήσουν μικρή! Τα λαχανικά αφθονούν στις απαραίτητες βιταμίνες και περιέχουν ανόργανα συστατικά που βοηθούν να είμαστε υγιείς και γεμάτη ενέργεια. Γι' αυτό άσε τις δικαιολογίες και συμπεριέλαβε τα στη διατροφή σου καθημερινά. Οι γιατροί συστήνουν τουλάχιστον πέντε μερίδες ημερησίως.
10. Κοιμήσου
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου. “Ο ύπνος βελτιώνει την πίεση που ασκεί το στρες, μειώνει τις φλεγμονές κι επιτρέπει στα κύτταρα να “επαναφορτιστούν” ώστε να επιδιορθώσουν τις βλάβες του οργανισμού. Επίσης μας βοηθάει να λειτουργούμε πολύ καλύτερα τόσο σε ψυχικό όσο και σε σωματικό επίπεδο” τονίζει η Alexandre.Διάβασε κι εδώ 10 έξυπνα τρικ για καλύτερο ύπνο!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
