Αν ΔΕN θες να ζήσεις πολύ, να τι πρέπει να κάνεις

Τα 4 σημεία στα οποία έχει καταλήξει η επιστήμη.

closeup-of-woman-holding-a-hands-full-of-sugar-cubes-in-front-of-her-picture-id831593754 Credit:gruizza

Υπάρχουν δύο οπτικές για να διαβάσεις αυτό το άρθρο: Η μία είναι να το αντιμετωπίσεις σαν έναν οδηγό του τι να κάνεις αν θέλεις να έχεις καλή υγεία και η άλλη εκδοχή είναι να δεις τι θα μπορούσες να κάνεις αν... δεν θες να ζήσεις πολύ.

1. Να τρως fast food και ειδικά να το παίρνεις σε συσκευασίες to go

Περίπου το 30% των συσκευασιών (κουτιά, χαρτιά τυλίγματος κ.λπ.) των ταχυφαγείων περιέχουν πιθανά καρκινογόνα φθοριωμένα χημικά που φαίνεται να περνούν στο σώμα μας μέσω του φαγητού. (Πηγή: Enviromental Science and Technology Letters).

Διάβασε επίσης: Αλάτι, ζάχαρη, αλεύρι; Είναι τελικά τόσο επιβαρυντικά για εμάς τα λευκά προϊόντα;

2. Τρώγε πολλή ζάχαρη

Όταν οι μύγες κάνουν διατροφή με 40% σάκχαρα για 3 εβδομάδες, πεθαίνουν κατά 7% νωρίτερα από εκείνες που κάνουν υγιεινή διατροφή με 5% ζάχαρη. Ναι μεν δεν είσαι μύγα, αλλά φάε πάρα πολλή ζάχαρη και θα πέσεις σαν μία (Πηγή: Cell reports).

Διάβασε επίσης: Αυτές είναι οι 18 τροφές για μακροζωία

3. Φάε πολλά λίπη

Ναι, τα λιπαρά έχουν ενταχθεί πλέον στα υγιεινά πράγματα που μπορούμε να τρώμε, αλλά, αν το παρακάνεις με την κατανάλωση πολλών γευμάτων υψηλών σε λιπαρά, θα δημιουργήσεις πρόβλημα στο συκώτι σου στο μέλλον (Πηγή: Heinrich Heine U. Diabetes Center).

4. Μην τρως πρωινό

Όσοι τρώνε συστηματικά πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιαγγειακό νόσημα. Το 20-30% που, όπως υπολογίζεται, αποφεύγουν το πρωινό έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν παχυσαρκία και διαβήτη (Πηγή: American Heart Association).

Διάβασε επίσης: Τα 116 πράγματα που προκαλούν καρκίνο από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i