Η ακράτεια ούρων είναι πιο συχνή από ότι φαντάζεσαι, δεδομένου ότι επηρεάζει 3 στις 10 γυναίκες με μεγαλύτερη συχνότητα στις ηλικιωμένες. Όμως, πολλές γυναίκες αποφεύγουν να μιλήσουν για το συγκεκριμένο ζήτημα ακόμα και στον γιατρό τους, κυρίως επειδή νιώθουν αμηχανία. Παρόλα αυτά εκτιμάται ότι ένα μεγάλο ποσοστό νέων γυναικών έχει παρουσιάσει ακούσια απώλεια ούρων κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Τα αίτια εμφάνισης του συγκεκριμένου προβλήματος είναι αρκετά, ανάλογα με την ηλικία της κάθε γυναίκας. Μπορεί να προκληθεί από ιατρικές παθήσεις, σωματικά προβλήματα, κατά την εγκυμοσύνη/τοκετό, μετά την εμμηνόπαυση αλλά και από την φυσιολογική γήρανση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ακράτεια ξεπερνιέται με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων των μυών του πυελικού εδάφους, γνωστές και ως Kegel’s, οι οποίες σκοπό έχουν να δυναμώσουν τους μύες που περιβάλλουν την ουρήθρα έτσι ώστε να είσαι εγκρατής .
Η TENA δίνει τη δυνατότητα σε όλες τις γυναίκες να γνωρίσουν το core wellness, ένα πρόγραμμα εκγύμνασης και ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους, ώστε να αποκτήσουν και πάλι τον έλεγχο του σώματος τους. Πλέον γυναίκες από όλες τις ηλικίες, ακόμα και οι έγκυες, μπορούν αντιμετωπίσουν το πρόβλημα της ακράτειας ούρων.
Το Core Wellness είναι ένα δωρεάν πρόγραμμα εκγύμνασης που βελτιώνει την υγεία και τη διάθεσή όλων των γυναικών. Με εύκολες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις μπορείς να βελτιώσεις την αδυναμία της ουροδόχου κύστης αλλά και να ξαναβρείς τη σωστή στάση του σώματος μειώνοντας ακόμα και πιθανούς πόνους πλάτης. Και το πιο σημαντικό είναι ότι όταν μάθεις να κάνεις σωστά αυτές τις ασκήσεις μπορείις να τις κάνεις όπου και αν βρίσκεσαι, στο λεωφορείο, στο γραφείο, στο αυτοκίνητο ή στην πολυθρόνα του σπιτιού και φυσικά χωρίς να καταλαβαίνει κανένας ότι ασκείσαι!
Οι διεθνείς κατευθυντήριες οδηγίες περιλαμβάνουν τη συντηρητική αντιμετώπιση με φυσικοθεραπεία και ασκήσεις των μυών του πυελικού εδάφους ως πρώτη επιλογή και μελέτες έχουν αποδείξει ότι το 70% των γυναικών που έχουν ακράτεια και ακολουθούν το πρόγραμμα εκγύμνασης Core Wellness, παρουσιάζουν μεγάλη βελτίωση. Ξεκίνα από σήμερα! Μπες στο ΤΕΝΑ συν σε όλα club, παρακολο'ύθησε τα videos με τις ασκήσεις και αν θέλεις περισσότερες πληροφορίες, πάρε μέρος στα σεμινάρια της φυσικοθεραπεύτριας Φωτεινής Λάγαρη και έλα να τις κάνουμε μαζί. Γνώρισε το πυελικό σου έδαφος, να μάθε να εκτελείς σωστά τις ασκήσεις, να βρείς απαντήσεις στα ερωτήματά σου και να ξαναγίνεις εγκρατής. Γιατί λίγες ασκήσεις μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Μπες τώρα στο www.tenasynseola.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
