Τη σχέση κούρασης και έλλειψης σιδήρου έδειξε ακόμα μία έρευνα. Σύμφωνα λοιπόν, με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Canadian Medical Association Journal:
- Οι γυναίκες που υπέφεραν από κόπωση και είχαν φυσιολογικά επίπεδα αίματος ανέφεραν ότι ένιωθαν 50% λιγότερο κουρασμένες, όταν έπαιρναν συμπλήρωμα σιδήρου για 12 εβδομάδες.
«Πιθανόν να είχαν επαρκή ποσότητα του ιχνοστοιχείου στο αίμα τους, αλλά να ήταν ανεπαρκείς οι ποσότητες αποθηκευμένες στον εγκέφαλο, τους μυς και άλλους ιστούς, ίσως λόγω της απώλειας αίματος κατά την εμμηνορρυσία» εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης, Paul Vaucher. Εντούτοις, μη λαμβάνεις μεγαλύτερες δόσεις χωρίς να μιλήσεις πρώτα στο γιατρό σου, καθώς η υπερβολική ποσότητα σιδήρου μπορεί να είναι επικίνδυνη.
Και να θυμάσαι ότι το χάπι δεν είναι η μόνη λύση. Πολύ καλές πηγές σιδήρου είναι :
- το μοσχάρι
- τα θαλασσινά
- τα πουλερικά
- τα πράσινα λαχανικά (κατανάλωνε τα με πολύ λεμόνι)
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
