iStock
Όσο πιο καθαρό είναι το φαγητό μας, τόσο πιο καθαρή είναι η σωματική και συναισθηματική μας ενέργεια. Η κατανάλωση του "πολύχρωμου ουράνιου τόξου" από λαχανικά και φρούτα, καθώς και ξηρών καρπών, σπόρων, δημητριακών ολικής άλεσης και οσπρίων θα γεμίσουν το σώμα σου με μία μεγάλη ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά γενικότερα. Ένα υγιές σώμα βοηθά να κρατήσεις τα επίπεδα άγχους μακριά, όμως, μπορείς να δώσεις στον οργανισμό σου ένα έξτρα boost χαλάρωσης μέσα από ροφήματα, όπως το παρακάτω με κουρκουμά και άλλα θρεπτικά υλικά.
Πότε να ΜΗΝ τρως κουρκουμά: 5 παρενέργειες που όλοι πρέπει να γνωρίζουν
Υλικά για 2 μερίδες
2 κ.γ. κουρκουμά σε σκόνη
2 κ.σ. βιολογικό σιρόπι σφενδάμου
1 κ.σ. φρέσκο τριμμένο τζίντζερ (½ κ.γ. αλεσμένο)
3-4 κόκκους πιπεριού
1 βιολογικό λεμόνι, χυμό
2 φλιτζάνια αλκαλικό νερό
Εκτέλεση
• Σε μια μικρή κατσαρόλα προσθέτουμε τον κουρκουμά, το σιρόπι σφενδάμου, το τζίντζερ, τους κόκκους πιπεριού, το χυμό λεμονιού και το αλκαλικό νερό.
• Αφήνουμε να σιγοβράσει σε μέτρια προς δυνατή φωτιά για 2-3 λεπτά.
• Σουρώνουμε και μοιράζουμε σε δύο κούπες. Μπορούμε να το αραιώσουμε με περισσότερο νερό.
• Πίνεται ζεστό ή δροσερό.
Επιπλέον, τα παρακάτω συμπληρώματα μπορούν να σε βοηθήσουν στη μείωση του άγχους:
• Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της πνευματικής κόπωσης. Βρες εδώ τις τροφές που αποτελούν τις καλύτερες πηγές της.
• Το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην ισορροπία του νευρικού μας συστήματος. Μειώνει επίσης τα επίπεδα της ορμόνης του στρες και μπορεί να σε βοηθήσει να αποτρέψεις την κατάθλιψη. Δες εδώ τις τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο.
• Τα προβιοτικά έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και το στρες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
