Τετ, 21 Οκτ 2026
Ρυζάλευρο αντί για αλεύρι σίτου: Τι κερδίζεις και τι χάνεις διατροφικά
Είναι μια δημοφιλής επιλογή για όσους αποφεύγουν τη γλουτένη, όμως η διατροφική του αξία κρύβει ορισμένες διαφορές που αξίζει να γνωρίζεις πριν το βάλεις στις συνταγές σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 21 Οκτ 2026
Η πιο κρεμώδης κολοκυθόσουπα γίνεται χωρίς κρέμα γάλακτος
Η κολοκύθα συναντά τα ζεστά μπαχαρικά σε μια βελούδινη σούπα που φέρνει το φθινόπωρο στο πιάτο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 21 Οκτ 2026
Η άσκηση που είναι 4 φορές πιο αποδοτική από το περπάτημα, σύμφωνα με ειδικό
Η άσκηση που κρύβει ένα πλεονέκτημα που ίσως δεν είχες σκεφτεί, με την επιστήμη να εξηγεί τι το κάνει να ξεχωρίζει από το περπάτημα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 21 Οκτ 2026
Υγιεινή διατροφή με λίγα χρήματα: Τι τρώει καθημερινά μια διαιτολόγος
Από το πρωινό μέχρι το επιδόρπιο, δες πώς μπορείς να οργανώσεις τα γεύματά σου, να αξιοποιήσεις όσα έχεις ήδη στην κουζίνα σου και να τρως ισορροπημένα χωρίς να ξοδεύεις μια περιουσία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 20 Οκτ 2026
Ελαιόλαδο: Πόσο να καταναλώνεις τη μέρα, πόσες θερμίδες έχει και ποια είναι η εναλλακτική
Είναι βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής και συνδέεται με σημαντικά οφέλη για την υγεία. Πόσο χρειάζεσαι πραγματικά, τι ισχύει για τις θερμίδες του και ποιο άλλο φυτικό λάδι αξίζει να βάλεις στην κουζίνα σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 20 Οκτ 2026
Συμπτώματα εμμηνόπαυσης: Η απλή συνήθεια που μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα
Η συνήθεια που μπορεί να γίνει σύμμαχός σου απέναντι στην κακή διάθεση και το άγχος που συχνά συνοδεύουν αυτή τη μεταβατική περίοδο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 20 Οκτ 2026
4 ασκήσεις για το εσωτερικό των μηρών που μπορείς να κάνεις στο σπίτι μετά τα 60
Δεν χρειάζεσαι μηχανήματα γυμναστηρίου για να δυναμώσεις τα πόδια σου. Αυτές οι τέσσερις ασκήσεις ενεργοποιούν τους εσωτερικούς μηρούς, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στη βελτίωση της ισορροπίας και της κινητικότητάς σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 20 Οκτ 2026
Αντιγήρανση: 7 μυστικά για να δείχνεις έως 10 χρόνια νεότερη χωρίς λίφτινγκ
Ανακάλυψε ποιες συνήθειες μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία σου και να χαρίσουν στην επιδερμίδα σου πιο νεανική όψη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 20 Οκτ 2026
Σκόρδο: Ωμό ή μαγειρεμένο; Ποιο σου δίνει περισσότερα οφέλη
Το σκόρδο έχει μια ιδιαίτερη θέση στην κουζίνα σου, αλλά ο τρόπος που το προετοιμάζεις μπορεί να επηρεάσει σημαντικές από τις ευεργετικές ενώσεις του.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 20 Οκτ 2026
Αντί για κρέας: 10 εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης που θα σε χορτάσουν
Από τα όσπρια και το τόφου μέχρι το γιαούρτι και τα αβγά, αυτές οι επιλογές κάνουν τα γεύματά σου πιο χορταστικά και θρεπτικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 20 Οκτ 2026
Μηλόπιτα με κανέλα και καρύδια: Η συνταγή που κάνει το σπίτι να μοσχοβολά
Ζουμερά μήλα, αρώματα κανέλας και τραγανά καρύδια συναντιούνται σε μια σπιτική μηλόπιτα με μέλι και κεφίρ, ιδανική για τις φθινοπωρινές στιγμές που θέλεις κάτι γλυκό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ