Η χρυσή δεκάδα των σνακ με 150 θερμίδες το πολύ από τη διαιτολόγο

10 νόστιμα και χορταστικά σνακ με 150 θερμίδες ή και λιγότερες.

24.03.2019

εχεις διαβασει

σνακ για ενέργεια

Συνεργάστηκε η Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, κλινικός διαιτολόγος – διατροφολόγος, ΜSc, MBA, SRD.

Τις ώρες που πεινάς, αλλά θέλεις να φας κάτι νόστιμο και υγιεινό, διάλεξε ένα από τα παρακάτω σνακ με 150 θερμίδες το πολύ που σε κρατήσουν χορτάτη για περισσότερες ώρες.

Σνακ με 150 θερμίδες το πολύ και η γνώμη της διαιτολόγου: 

Διάβασε επίσης: 3 σνακ που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το λίπος στην κοιλιά

Μόνο με 100 θερμίδες

  • 25 γρ. καβουρντισμένοι καρποί σόγιας.
  • Η ειδικός λέει: «Ένα χορταστικό, τραγανό snack, υψηλό σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε κεκορεσμένα λιπαρά».

Μόνο με 150 θερμίδες

  • 200ml άπαχο γάλα με 2 μπισκότα με βρόμη και ginger.
  • Η ειδικός λέει: «Το γάλα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, ενώ τα μπισκότα δεν περιέχουν σιτάρι».

Μόνο με 140 θερμίδες

  • 3 κρακεράκια με 60γρ. τυρί cottage.
  • Η ειδικός λέει: «Είναι γευστικό και βοηθά στον κορεσμό».

Μόνο με 150 θερμίδες

  • 100 γραμμ. χούμους μαζί με μισό αγγούρι, κομμένο σε λωρίδες.
  • Η ειδικός λέει: «Πολλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες».

Μόνο με 150 θερμίδες

  • 1 μικρό μπολ φράουλες (περίπου 230γρ.) με άπαχο γιαούρτι.
  • Η ειδικός λέει: «Χορταστικό snack με φυτικές ίνες και ασβέστιο».

Μόνο με 140 θερμίδες

  • 2 ατομικές μερίδες κίτρινου τυριού light  και 1 μήλο.
  • Η ειδικός λέει: «Ικανοποιεί τις λιγούρες για κάτι γλυκό και γευστικό».

Μόνο με 150 θερμίδες

  • Βραστό αβγό με δύο κέικ ρυζιού.
  • Η ειδικός λέει: «Ιδανική δόση πρωτεϊνών που μειώνει τις κρίσεις πείνας ανάμεσα στα γεύματα».

Mόνο με 123 θερμίδες

  • 1 κομμάτι μαύρη σοκολάτα με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
  • Η ειδικός λέει: «Πολύ γευστική, αλλά γεμάτη αντιοξειδωτικά από τα λιπαρά οξέα, τους καρπούς και τα φρούτα».

Μόνο με 135 θερμίδες

  • Στιγμιαία σούπα λαχανικών και 2 κουταλιές της σούπας ανάμεικτοι σπόροι.
  • Η ειδικός λέει: «Γρήγορο, πολύ χορταστικό, με καλά λιπαρά και πρωτεΐνες».

Μόνο με 150 θερμίδες

  • Smoothie με φράουλα, σταφίδα και μήλο.
  • Η ειδικός λέει: «Πολύ υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών».

Διάβασε επίσης: 10 ιδέες για θρεπτικά σνακ έως 200 θερμίδες με πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και λιπαρά σε τέλεια αναλογία

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece