Πώς θα διατηρήσω τα κιλά που έχασα;

Συχνά είναι πιο δύσκολο να διατηρήσεις τα κιλά που έχασες από το να τα χάσεις.

13.04.2019

Γράφει: Τάνια Ζερβού

εχεις διαβασει

Πώς να διατηρήσεις τα κιλά

Σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνιας, έχει να κάνει με την «αναβάθμιση» της τακτικής σου μόλις φτάσεις στον επιθυμητό στόχο!

Διάβασε επίσης: Θέλεις πιο γρήγορο αδυνάτισμα και σφιχτό κορμί; Χρειάζεσαι βάρη λέει ο trainer (και τι να κάνεις αν είσαι αρχάρια)

Στον παρακάτω πίνακα θα βρεις έξυπνες λύσεις για να χάσεις βάρος αλλά και την αντίστοιχη τακτική τους για να το διατηρήσεις!

 Πώς να διατηρήσεις τα κιλά που έχασες

Για να χάσεις βάρος Για να το διατηρήσεις Η εξήγηση
Μείωσε την κατανάλωση αναψυκτικών, γλυκών, μπισκότων και άλλων λιχουδιών. Αύξησε την κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης, όπως φασόλια, ημιάπαχα γαλακτοκομικά και ψάρι. «Όταν επικεντρώνεσαι σε αυτό που μπορείς να φας, αντί σε αυτό που δεν μπορείς, η υγιεινή διατροφή φαίνεται λιγότερο αυστηρή και πιο ικανοποιητική» λέει η Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc, MBA, SRD.
Άλλαζε το είδος της άσκησής σου όσο συχνότερα μπορείς. Πιάσε την ίδια θέση στο αγαπημένο σου ομαδικό μάθημα κάθε εβδομάδα. Οι περισσότεροι από όσους κάνουν δίαιτα δοκιμάζουν κάθε σπορ και ομαδικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο για να χάσουν κιλά. «Όμως, ο μόνος τρόπος για να μείνεις πιστή σε κάτι είναι να σου αρέσει» λέει ο Λευτέρης Καβούκης, personal trainer.
Έχε το νου σου στο στόχο σου: ένα υγιές και δυνατό σώμα. Θυμήσου όλους τους λόγους για τους οποίους θέλεις να διατηρήσεις υγιές βάρος. «Με το να επικεντρώνεσαι στα οφέλη που έχει ένας φυσιολογικός Δείκτης Μάζας Σώματος για την υγεία αντί για το τι λέει η ζυγαριά», λέει η διαιτολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, «μετατρέπεις ένα βραχυπρόθεσμο στόχο σε τρόπο ζωής».

Διάβασε επίσης: Πώς να χάσω κιλά; 6 διαιτολόγοι μάς δίνουν τις συμβουλές τους

Editor's Picks:

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece