iStock
Δεν είναι τυχαίο που οι περισσότεροι θεωρούν πως η μεσογειακή διατροφή είναι η καλύτερη. Με αυτό φαίνεται ότι συμφωνούν και οι ειδικοί, οι οποίοι για πέμπτη συνεχόμενη χρονιά ανέδειξαν την σύγχρονη διατροφική αυτή συνήθεια ως την καλύτερη δίαιτα, σύμφωνα με τις αξιολογήσεις που ανακοινώθηκαν από το "U.S. News & World Report". Δεύτερη στην σειρά έρχεται η Dash Diet, η οποία δίνει ακολουθεί διατροφικές προσεγγίσεις για την εξάλειψη της υπέρτασης, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην μείωση της πρόσληψης αλατιού. Μαζί με την Dash Diet, η Flexitarian διεκδικεί επίσης την δεύτερη θέση. Η παραπάνω δίαιτα ενθαρρύνει κυρίως τους οπαδούς της να ακολουθήσουν περισσότερες χορτοφαγικές επιλογές, όμως είναι αρκετά "ευέλικτη", επιτρέποντας κατά διαστήματα την κατανάλωση κρέατος.
Μεσογειακή διατροφή: Τι σού προσφέρει και ποιοι είναι οι στόχοι της;
Οι παραπάνω δίαιτες έχουν έναν κοινό στόχο: την μείωση ή εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφίμων από την καθημερινή διατροφή, αντικαθιστώντας τις βλαβερές αυτές τροφές με φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς. "Αξίζει να σημειωθεί ότι οι τρεις κορυφαίες δίαιτες - Μεσογειακή, DASH και Flexitarian - προσφέρουν ποικιλία και ευελιξία, αρκεί να ακολουθούνται ορισμένες κανόνες. Παρέχουν επαρκείς θερμίδες με έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, μια μέτρια ποσότητα άπαχης πρωτεΐνης, γαλακτοκομικά και περιστασιακή λιχουδιά. Αναζητούμε γεύματα που θα διατηρήσει υγεία μας ισορροπημένη, ίσως ακόμη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας. Οι δίαιτες που βρίσκονται στην κορυφή της κατάταξης, προσφέρουν ακριβώς αυτό." δήλωσε η Gretel Schueller, managing editor υγείας στο "US News & World Report".
Γιατί πρέπει η διατροφή μας να έχει ποικιλία;
Οι καλύτερες δίαιτες για το 2022
1. Μεσογειακή διατροφή
2. Δίαιτα DASH
2. Δίαιτα Flexitarian
4. Δίαιτα Mind
5. Mayo Clinic Diet
5. TLC Diet
5. Δίαιτα Volumetrics
5. Weight Watchers Diet
9. Δίαιτα Vegetarian
10. Nordic Diet
10. Ornish Diet
12. Jenny Craig Diet
13. Dr. Weil’s Anti-Inflammatory Diet
13. Ασιατική διατροφή
13. The Fertility Diet
13. Νοom
17. Nutritarian Diet
17. Vegan διατροφή
19. The Engine 2 Diet
20. Biggest Loser Diet
20. Glycemic Index Diet
20. Glycemic Index Diet
20. Zone Diet
24. Nutrisystem Diet
25. Macrobiotic Diet
26. SlimFast Diet
27. HMR Program
27. Intermittent Fasting
27. OPTAVIA
30. Alkaline Diet
30. Δίαιτα Paleo
32. Raw Food Diet
32. Sirtfood Diet
34. Atkins Diet
35. AIP Diet
36. Whole30 Diet
37. Keto Diet
38. Modified Keto Diet
39. Δίαιτα Dukan
39. GAPS Diet
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
