10 ιδέες σνακ για περισσότερη ενέργεια

Όταν η πείνα χτυπάει κόκκινο, κάνε ένα σύντομα διάλειμμα για να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου.

σνακ για ενέργεια iStock

Ανάμεσα στα μεγάλα γεύματα είναι πολύ πιθανό να αισθάνεσαι πως οι δυνάμεις σου σε εγκαταλείπουν, επιτρέποντας την πείνα να κυριεύει τόσο το στομάχι, όσο και το μυαλό σου. Μέχρι να φτάσει, όμως, η καθορισμένη ώρα του φαγητού είναι αδύνατο να συνεχίσεις να είσαι παραγωγική με τις ασχολίες σου, αφού το γουργούρισμα της κοιλιάς, όχι μόνο σου αποσπά την προσοχή, αλλά σε αφήνει σχεδόν εξαντλημένη. Ένα υγιεινό σνακ μπορεί να λειτουργήσει ως boost ενέργειας αρκεί να περιέχει τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά: φυτικές ίνες, πρωινή και βιταμίνες.

Ο συνδυασμός τροφίμων με τα τρία παραπάνω συστατικά εξασφαλίζει στο σώμα σου τα σωστά και απαραίτητα "καύσιμα", που δεν επιβαρύνουν την σιλουέτα σου με περιττές θερμίδες. Η προετοιμασία τέτοιων σνακ δεν απαιτεί ούτε μαγείρεμα πολλών ωρών, ούτε και να ξοδέψεις μια περιουσία για να αποκτήσεις τα βασικά υλικά. Ορίστε μια μικρή γεύση υγιεινών σνακ που ενισχύουν την ενέργεια και τονώνουν τον οργανισμό σου.

1. Αυγό βραστό με ψητή γλυκοπατάτα

2. Κομματάκια μπανάνας με βούτυρο αμυγδάλου ή φυστικοβούτυρο

3. Δύο φέτες γαλοπούλα και ένα μήλο

4. Μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας και δέκα αμύγδαλα

5. Κράκερ με αβοκάντο και φέτα σολομού

6. Μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα (χωρίς ζάχαρη) με ξηρούς καρπούς (ανάλατους)

7. Παρφέ γιαουρτιού με κατεψυγμένα φρούτα του δάσους

8. Ποπ κορν

9. Πράσινο smoothie με σπανάκι, μήλο, πορτοκάλι και ακτινίδιο

10. Βελουτέ σούπα κολοκύθας ή παντζουριού

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i