Instagram/@Marie-Chantal G
H Marie Chantal Miller ως θερμή υποστηρίκτρια του υγιεινού και ισορροπημένου lifestyle, φροντίζει να μοιράζεται τα αγαπημένα της tips ομορφιάς αλλά και ευζωίας στο προσωπικό της blog, δίνοντας έμφαση σε θέματα διατροφής. Άλλωστε, η σύζυγος του πρωτότοκου γιου του αείμνηστου τέως βασιλιά Κωνσταντίνου, Παύλου Γλύξμπουργκ, φημίζεται για την καλλίγραμμη σιλουέτα που διατηρεί στο πέρασμα των χρόνων και έπειτα από την απόκτηση των πέντε παιδιών τους.
Ποιο είναι άραγε το μυστικό της; Όπως αποκαλύπτει η ίδια, αν και δεν έχει στερηθεί ποτέ την απόλαυση του επιδορπίου, ενός ποτού, μιας ιταλικής μακαρονάδας, ενώ από την άλλη φροντίζει να μην εξαντλεί το σώμα της με υπερβολικές ώρες γυμναστικής, φαίνεται πως έχει ανακαλύψει το "μυστικό" συστατικό που δε λείπει από κανένα σχεδόν γεύμα της, το οποίο τη βοηθάει να παραμένει άκρως γοητευτική.
Η διατροφή που ακολουθεί η Marie Chantal για άψογη σιλουέτα
Η 54χρονη συγγραφέας και σχεδιάστρια ρούχων είναι φαν της διατροφής "F-Factor" ή "παράγοντας F" την οποία σύστησε στο ευρύ κοινό η διατροφολόγος Tanya Zuckerbrot και η οποία στοχεύει τόσο στην απώλεια βάρους, όσο και τη βελτίωση της υγείας. Το κύριο συστατικό της διατροφής αυτής δεν είναι άλλο από τις φυτικές ίνες, με τις τελευταίες να λειτουργούν χορταστικά όχι μόνο για το στομάχι αλλά και για τον οργανισμό γενικότερα.
Οι φυτικές ίνες έχουν την ιδιότητα να παρέχουν στο σώμα το αίσθημα της πληρότητας, περιορίζοντας την όρεξη και τις ανεπιθύμητες λιγούρες. Επιπλέον, ενισχύουν το μεταβολισμό, συμβάλλοντας καταλυτικά στην αργή πέψη, καθώς προάγουν την υγεία του εντέρου. Διατηρούν χαμηλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προσφέρουν περισσότερη ενέργεια και λαμπερή επιδερμίδα, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου.
Για τη Marie Chantal, το εν λόγω μοντέλο διατροφής φαίνεται πως λειτουργεί αποτελεσματικά καθώς δεν την περιορίζει ως προς τις λιγότερο υγιεινές επιλογές που μπορεί ακόμα να πραγματοποιεί, αρκεί φυσικά να τηρεί στο έπακρο τον "παράγοντα F", καταναλώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερες φυτικές ίνες μέσα στα γεύματα της. Παρακάτω θα ανακαλύψεις, σύμφωνα με την ίδια, πως μεταφράζονται όλα τα παραπάνω στα πλαίσια του καθημερινού διατροφικού πλάνου της:
- 37 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα
- 40 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα
- 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα
Τι περιλαμβάνει το ημερήσιο διατροφικό πλάνο της Marie Chantal:
Πρωινό γεύμα:
4 κράκερ με φέτες γαλοπούλας, ντοματίνια και βασιλικό ή τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών
1/2 φλιτζάνι βατόμουρα ή σμέουρα (ή συνδυασμό αυτών)
Ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό γεύμα:
Σαλάτα με πρωτεΐνη (οποιασδήποτε μορφής)
Ενδιάμεσο σνακ:
Smoothie με δύο scoop πρωτεΐνης (ένα κλασσική γεύση και το άλλο με σοκολάτα), ένα φλιτζάνι βατόμουρα, λίγο γάλα αμυγδάλου και πάγο.
Δείπνο:
Σολομό στον ατμό και μπρόκολο, με σπανάκι σωταρισμένο
Ένα ποτήρι κρασί
Πηγή: Journal 22
Διάβασε επίσης: Τα διατροφικά tips που ακολουθεί η Hilary Duff για ένα δυνατό και υγιές σώμα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
