istock
Η έμμηνος ρύση είναι ένα αναπόφευκτο κομμάτι στη ζωή μιας γυναίκας. Κάθε μήνα, το πρησμένο στήθος, οι κράμπες, το φούσκωμα στην κοιλιά και η έντονη επιθυμία για σοκολάτα ή άλλα γλυκά σηματοδοτούν την έναρξη των γνωστών "δύσκολων ημερών".
Ό,τι καταναλώνεις, είτε φαγητό είτε ποτό, επηρεάζει τόσο το σώμα όσο και τη διάθεσή σου, ενώ μπορεί να ενισχύσει ή να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων σε κάθε στάδιο του μηνιαίου κύκλου. Από την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως έως την επόμενη περίοδο, μέσα στον κύκλο των 28 ημερών, οι διατροφικές επιλογές παίζουν σημαντικό ρόλο.
Τι πρέπει να καταναλώνεις στην περίοδό σου
#1. Αντιφλεγμονώδη ροφήματα
- Tσάι βατόμουρου
- Τσάι με τζίντζερ
- Τσάι από τσουκνίδα
#2. Τροφές πλούσιες σε μεταλλικά στοιχεία
- Νερό καρύδας
- Wakame σαλάτα
- Μοσχάρι
- Χοιρινό
- Χουρμάδες
- Μαύρη σοκολάτα
#3. Αντιφλεγμονώδεις τροφές
- Κανέλα
- Τζίντζερ
- Κουρκουμάς
- Κολοκυθόσποροι
- Σπόροι κάνναβης
- Λιναρόσποροι
- Σολωμός
#4. Τροφές για τη ροή του αίματος
- Βατόμουρα
- Μαύρα σταφύλια
- Παντζάρια
#5. Τροφές που αυξάνουν τη ροή του αίματος
- Συκώτι
- Κοτόπουλο
- Μανιτάρια
- Γλυκοπατάτα
#6. Τροφές για όταν έχεις βαριά αιμορραγία
- Άγρια χόρτα
- Σπανάκι
- Ρόδι
- Φράουλα
Τροφές που επιβραδύνουν ή επιταχύνουν την περίοδό σου
Τροφές που την επιβραδύνουν
- Καρπούζι
Το καρπούζι είναι ένα δροσερό φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό που ρίχνει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτή η ιδιότητά του, ενδέχεται να προκαλέσει καθυστέρηση στην περίοδο, έστω και μερικές ημέρες
- Αγγούρι
Ομοίως, και το αγγούρι συμβάλλει στην ψύξη του σώματος και καθυστερεί την περίοδο.
- Λεμόνι
Λέγεται ότι και η κατανάλωση χυμού λεμονιού πριν την περίοδο μπορεί να προκαλέσει την επιβράδυνσή της. Κάτι τέτοιο ωστόσο, δεν έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά, πολλές όμως είναι οι γυναίκες οι οποίες το έχουν δοκιμάσει.
Τροφές που την επιταχύνουν
- Παπάγια
Η παπάγια είναι πλούσια σε καροτίνη, η οποία συμβάλλει στην τόνωση των οιστρογόνων. Επιπλέον, παράγει αρκετή θερμότητα στο σώμα σου και κατά συνέπεια ενδέχεται να επιταχύνει την έμμηνο ρύση.
- Καρότο
Η καροτίνη είναι η αίτια που και τα καρότα θεωρούνται από τις τροφές που μπορούν να επιταχύνουν την περίοδο. Φτιάξε ένα χυμό με καρότο και smoothie και πιες από αυτόν 2-3 φορές την ημέρα.
- Ρόδι
Το ρόδι είναι ένα ακόμα φρούτο που θα κάνει την περίοδό σου να έρθει νωρίτερα. Μπορείς να φτιάξεις έναν δροσερό χυμό από ρόδι ή να καταναλώσεις το ωφέλιμο αυτό φρούτο και σκέτο.
Διάβασε επίσης:
Ποια συστατικά πρέπει να αποφεύγεις στα ταμπόν;
Έμμηνος ρύση: Ξέρεις τις 4 φάσεις της περιόδου που περνάς κάθε μήνα;
Πόνοι περιόδου: 5 σοβαρές αιτίες που απαιτούν γιατρό!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
