istock
Αν ψάχνεις κάτι γλυκό, χορταστικό αλλά και θρεπτικό, τότε η πουτίγκα είναι το τέλειο γλυκό για σένα. Είναι εύκολη, μπορείς να την προσαρμόσεις με διάφορες γεύσεις και υλικά, και απολαμβάνεται είτε σαν πρωινό, είτε σαν ελαφρύ επιδόρπιο. Δε χρειάζεσαι ούτε ζάχαρη, ούτε περίπλοκες διαδικασίες – μόνο λίγη δημιουργικότητα και καλά υλικά. Eίναι επίσης δροσερή κάτι που τη συνιστά ιδανική για τις καλοκαιρινές μέρες που έρχονται...
Και εδώ έρχεται η έκπληξη: η διατροφολόγος Βαλεντίνη Ρίζου (@nutricare4health), σου έχει μια απίθανη συνταγή για πουτίγκα με γεύση carrot cake και ταυτόχρονα είναι πλούσια σε:
- ω-3 λιπαρά,
- πρωτεΐνες,
- φυτικές ίνες,
- και β-καροτένιο
Ένα γλυκό που σε θρέφει ουσιαστικά, χωρίς να σου στερεί τίποτα από γεύση!
Πουτίγκα με γεύση carrot cake
Υλικά:
- νιφάδες βρώμης (15γρ)
- σπόρους chia (30γρ)
- 1/2 μεσαίο καρότο τριμμένο (35-50γρ)
- 4 μισά καρύδια
- 1,5 κ. σούπας σταφίδες
- κανέλα
- γάλα 1,5% ή φυτικό γάλα χωρίς ζάχαρη (1/4 κούπας, 60 ml)
- 1 κοφτό κ. γλυκού μέλι
- 2 κ. σούπας στραγγιστό γιαούρτι 2% (100γρ)
Διάβασε επίσης:
Συνταγή για το viral κέικ γιαουρτιού - χωρίς ζάχαρη, με 3 υλικά
Υγιεινό carrot cake από τη διατροφολόγο - με βρώμη αντί για αλεύρι
Λαχταριστές μπουκίτσες καρότου με ρυζογκοφρέτα - Ένα γρήγορο και υγιεινό γλυκάκι
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
