#Shapetaperaki: Να πώς θα φτιάξεις την Κυριακή ΟΛΑ τα γεύματα της εβδομάδας!

Σούπερ επιλογές για ολοκληρωμένα σωστά γεύματα που μπορείς να ετοιμάσεις σε λίγες ώρες και να απολαμβάνεις μέχρι και ολόκληρη την εβδομάδα.

07.09.2018

Σίγουρα, μέσα στην εβδομάδα δεν διαθέτεις το χρόνο που χρειάζεσαι για να φτιάχνεις υγιεινά και σωστά γεύματα.

Τι θα έλεγες, να αφιερώσεις λίγες ώρες κάθε Κυριακή για να προετοιμάσεις σωστά γεύματα που αντέχουν στο ψυγείο μέχρι και μια εβδομάδα.

Και όχι μόνο θα γλιτώσεις χρόνο αλλά θα παραγγείλεις λιγότερο φαγητό απ’ έξω.

Έτοιμα σπιτικά Smoothies

Την βασική ιδέα την πήραμε από το Little Things που προτείνει να ετοιμάζεις βαζάκια με κομμένα φρούτα στο ψυγείο, στα οποία θα προσθέτεις κάθε πρωί το γάλα σου, κι έτοιμο το smoothie.


Τι άλλο μπορείς να ετοιμάσεις;

Βρόμη χωρίς μαγείρεμα:

Είναι ιδανικό πρωινό αλλά πως μπορείς κάθε πρωί να αφιερώνεις χρόνο για να βράσεις τη βρόμη. Μπορείς φυσικά να ετοιμάζεις τη βρόμη κάθε βράδυ για το επόμενο πρωινό αντί να φτιάξεις μια τεράστια κατσαρόλα, που μέσα στην εβδομάδα θα χάσει τη γεύση της.

Για την προετοιμασία: Χωρίζεις 2 1/2 κούπες βρόμης σε 5 μπολάκια ή βαζάκια και προσθέτεις τα υπόλοιπα υλικά της επιλογής σου: ξηροί καρποί, κανέλα, αποξηραμένα φρούτα ίσως και λίγο βούτυρο ξηρών καρπών. Κάθε βράδυ θα προσθέτεις γάλα και να, έτοιμο το πρωινό της επόμενης ημέρας.

Για τα υπόλοιπα σωστά γεύματα της εβδομάδας, κάνε κλικ στη γκάλερι.

Θυμήσου: Μην φτιάξεις ρύζι για όλη την εβδομάδα. Ειδικά μέσα στο ψυγείο, η τοξικότητά του αυξάνεται μέσα σε λίγες ώρες.

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

λιπαρά στη διατροφή
Τι συστήνουν 3 ειδικοί για τα λιπαρά στη διατροφή;

Ο καρδιολόγος, η διατροφολόγος και ο chef… Ποια είναι η γνώμη τους για τα λιπαρά στη διατροφή μας;

σπανακόρυζο με καστανό ρύζι
Σπανακόρυζο με καστανό ρύζι: Φτιάξε την πιο εύκολη και υγιεινή συνταγή

Η μαμαδίστικη συνταγή έγινε ακόμα πιο θρεπτική για το υγιεινό ταπεράκι μας.

Θες σνακ το βράδυ; 7 σούπερ ιδέες σνακ που μπορεί να φας πριν κοιμηθείς για τη βραδινή λιγούρα
Θες σνακ το βράδυ; 7 σούπερ ιδέες σνακ που μπορεί να φας πριν κοιμηθείς για τη βραδινή λιγούρα

7 σούπερ σνακ για τη βραδινή λιγούρα, χαμηλά σε θερμίδες και ζάχαρη, αλλά γεμάτα γεύση.

αδυνάτισμα
10 στρατηγικές για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα

Ιδού οι συνήθειες που θα υιοθετήσεις για να σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

fit woman running τρέξιμο
Μην κολλάς στις θερμίδες! Το μυστικό για αδυνάτισμα είναι (και) ΑΥΤΟ!

Βάλ’ το καλά στο μυαλό σου! Tο αδυνάτισμα θέλει το δικό του… παράλληλο πρόγραμμα: τη σωστή νοοτροπία.

#shapegreece