Σαλάτα με φακές και κινόα από τη διατροφολόγο

Μια άκρως καλοκαιρινή και ελαφριά συνταγή.

quinoa-bowl-picture-id616251658

Από την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο, kokkali.blogspot.gr.

Υλικά για τη σαλάτα με φακές και κινόα (για 4 μερίδες)

  • 300γρ. φακές
  • 100γρ. κινόα
  • 1 ξερό κρεμμύδι
  • φρέσκα κρεμμυδάκια
  • 1 κόκκινη πιπεριά
  • 2 καρότα τριμμένα
  • Μαϊντανός
  • Μουστάρδα
  • Λεμόνι
  • 4 κουτ σούπας ελαιόλαδο,
  • μπαλσάμικο ξίδι
  • αλάτι, πιπέρι, ρίγανη

Διάβασε επίσης: Σαλάτα με κινόα και σπανάκι σε βαζάκι

Εκτέλεση

Βράζετε τις φακές και την κινόα χωριστά. Ψιλοκόβετε τα κρεμμυδάκια, το ξερό κρεμμύδι, τον μαϊντανό, την κόκκινη πιπεριά και τα προσθέτετε στα φασόλια. Προσθέτετε και το τριμμένο καρότο. Αναμιγνύετε το λεμόνι με την μουστάρδα και περιχύνετε το μείγμα στις φακές και προσθέτετε την κινόα. Τα ανακατεύετε και προσθέστε το λάδι, το μπαλσάμικο ξίδι, αλάτι, πιπέρι και ρίγανη. Ανακατεύετε πολύ καλά και σερβίρετε.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i