Γαλακτοκομικά για αδυνάτισμα, ενέργεια και υγεία: Ποιο τυρί, γιαούρτι ή γάλα να επιλέξεις για κάθε ανάγκη

Η διατροφολόγος σου παρουσιάζει ποια να προτιμήσεις

dairy-products-cheese-yoghurt-milk-picture-id155372492 Credit:SilviaJansen

Συνεργάστηκε η Δήμητρα Γλυνού, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, Facebook Page Δήμητρα Γλυνού Διατροφολόγος

Δες επίσης: Διατροφή μετά από αφαίρεση χολής: Τι μπορείς να τρως μετά την εγχείρηση

Γαλακτοκομικά για αδυνάτισμα:

  • Τυρί κότατζ: Γεμάτο πρωτεΐνη, οπότε νιώθεις ότι δεν πεινάς και είναι πολύ βολικό για γρήγορο σνακ.
  • Πλήρες γιαούρτι: Είναι πιο χορταστικό από τις εκδοχές με χαμηλά λιπαρά. +
  • Πλήρες γάλα: Είναι πλούσιο σε λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως η Α και η Ε.

Γαλακτοκομικά για ενέργεια: 

  • Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Περιέχει βασικά αμινοξέα και μπορείς να την προσθέσεις σε smoothies και κέικ.
  • Σκληρό κίτρινο τυρί: Κεφαλοτύρι, γραβιέρα, παρμεζάνα, για παράδειγμα, έχουν ασβέστιο, B12 και σελήνιο, αλλά και πρωτεΐνη.

Δες επίσης: Τροφές με καλά λιπαρά και έλαια για αδυνάτισμα, ενέργεια, υγεία: Αμύγδαλα ή αβοκάντο; Τι σου δίνει κάθε ένα

Γαλακτοκομικά για υγεία καρδιάς: 

  • Γάλα αμυγδάλου: Χαμηλό σε νάτριο και πλούσιο σε καλά λιπαρά για την υγεία της καρδιάς.
  • Φέτα: Πρωτεΐνη, Ω3, D3, αλλά και Κ2. Αλλά πρόσεχε τις μερίδες: ένα κομμάτι 30 γρ. είναι αρκετό.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i