Γαλακτοκομικά για αδυνάτισμα, ενέργεια και υγεία: Ποιο τυρί, γιαούρτι ή γάλα να επιλέξεις για κάθε ανάγκη

Η διατροφολόγος σου παρουσιάζει ποια να προτιμήσεις

26.07.2018

Γράφει: Βίκυ Πασχάλη

εχεις διαβασει

Γαλακτοκομικά για αδυνάτισμα

Συνεργάστηκε η Δήμητρα Γλυνού, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, Facebook Page Δήμητρα Γλυνού Διατροφολόγος

Δες επίσης: Διατροφή μετά από αφαίρεση χολής: Τι μπορείς να τρως μετά την εγχείρηση

Γαλακτοκομικά για αδυνάτισμα:

  • Τυρί κότατζ: Γεμάτο πρωτεΐνη, οπότε νιώθεις ότι δεν πεινάς και είναι πολύ βολικό για γρήγορο σνακ.
  • Πλήρες γιαούρτι: Είναι πιο χορταστικό από τις εκδοχές με χαμηλά λιπαρά. +
  • Πλήρες γάλα: Είναι πλούσιο σε λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως η Α και η Ε.

Γαλακτοκομικά για ενέργεια: 

  • Πρωτεΐνη ορού γάλακτος: Περιέχει βασικά αμινοξέα και μπορείς να την προσθέσεις σε smoothies και κέικ.
  • Σκληρό κίτρινο τυρί: Κεφαλοτύρι, γραβιέρα, παρμεζάνα, για παράδειγμα, έχουν ασβέστιο, B12 και σελήνιο, αλλά και πρωτεΐνη.

Δες επίσης: Τροφές με καλά λιπαρά και έλαια για αδυνάτισμα, ενέργεια, υγεία: Αμύγδαλα ή αβοκάντο; Τι σου δίνει κάθε ένα

Γαλακτοκομικά για υγεία καρδιάς: 

  • Γάλα αμυγδάλου: Χαμηλό σε νάτριο και πλούσιο σε καλά λιπαρά για την υγεία της καρδιάς.
  • Φέτα: Πρωτεΐνη, Ω3, D3, αλλά και Κ2. Αλλά πρόσεχε τις μερίδες: ένα κομμάτι 30 γρ. είναι αρκετό.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece